每天吃50克燕麥有效降低膽固醇
專家稱,一碗熱氣騰騰的燕麥粥,就是一頓既均衡營(yíng)養(yǎng)又對(duì)心臟有益的早餐。而且,麥片粥不應(yīng)該只在冬天食用,每天早晨食用50克燕麥,降低血液中膽固醇的總有效率達(dá)到87%。
燕麥不僅能降低人體內(nèi)的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量,而且還能降血壓。燕麥植物化學(xué)因子和抗氧化物含量很高,它們可以預(yù)防心臟病,在許多方面其功能和維生素E相似,且和維生素E共同發(fā)生作用。植物化學(xué)因子和抗氧化物還可保持血液的正常循環(huán),防止血管堵塞,從而減少高脂食物產(chǎn)生的副作用。燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)您的心臟和血管。
在家做飯或提高心臟病風(fēng)險(xiǎn)
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)诩覝?zhǔn)備食物的時(shí)間越長(zhǎng),他們的健康狀況就越差。這一結(jié)論顛覆了自己動(dòng)手做飯比在外就餐更健康的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。
據(jù)研究人員解釋稱,導(dǎo)致這一結(jié)果的原因包括,在家做飯時(shí)喜歡放很多的鹽、黃油等不健康的材料,或者鹽油糖等調(diào)料使用過(guò)多。另外,因?yàn)橛X(jué)得自己花了這么多時(shí)間和精力去準(zhǔn)備食物,所以必須要吃得更多的心態(tài)也有影響。而做菜的過(guò)程中不停試吃,也可能導(dǎo)致體重增加。
拉什大學(xué)的研究人員分析了2755名年齡處于40歲、50歲、60歲階段的中年婦女,數(shù)據(jù)包括受試者平時(shí)做飯的時(shí)間、體檢報(bào)告中關(guān)于代謝綜合征的結(jié)果等,時(shí)間跨度長(zhǎng)達(dá)14年。代謝綜合征是指人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài),在5項(xiàng)提高心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素中有3項(xiàng)以上超標(biāo)。其衡量指標(biāo)包括高血壓、高膽固醇和肥胖。
研究結(jié)果發(fā)表在《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上,結(jié)論顯示,花越多時(shí)間來(lái)烹飪和處理食物的女性,越容易患上代謝綜合征;同時(shí),如果一個(gè)女人開(kāi)始花更多時(shí)間烹調(diào),她的代謝綜合征指數(shù)會(huì)比普通人增高更快。與之相反的是,隨著時(shí)間的推移,很少下廚的女性發(fā)生健康問(wèn)題的幾率逐漸下降。
心臟病病人該如何飲食
鹽還有吸附水分的作用,攝入過(guò)多,體內(nèi)水分就會(huì)增加,全身血容量也就隨之增加,直接增加了心臟的負(fù)擔(dān),使心力衰竭程度加重。因此,一定要限制食鹽攝入量。輕度心衰的病人,每日限制食鹽在3克以內(nèi)(正常人每天需要食鹽6克);重度心力衰竭的病人,出現(xiàn)全身浮腫、尿量減少、心慌、氣急、不能平臥時(shí),可吃無(wú)鹽飲食或代鹽飲食。
在不增加心臟負(fù)擔(dān)的前提下,要特別注意病人必需的營(yíng)養(yǎng)成分的供給,以便改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)心臟功能。平時(shí)適宜多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B族和維生素C的食物。鼓勵(lì)病人盡可能地多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆類。多吃蔬菜和瓜果,既能補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素、礦物質(zhì)及纖維素,又能疏通大便,防治便秘,對(duì)病人大有益處。
多吃含鉀高的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、橙、橘子、棗、山楂、荸薺、玉米須、魚腥草、馬齒莧、干蘑菇、菠菜、莧菜等,以保護(hù)心肌,減輕心臟負(fù)荷。
對(duì)于不同病因的心臟病所引起的心力衰竭,可調(diào)配不同的飲食,如高血壓性心臟病和冠心病病人,要注意限制食物中的總熱量,控制體重,每天每公斤體重所供熱量以不超過(guò)30千卡為宜,逐漸糾正肥胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。高脂血癥是引起冠心病的病理基礎(chǔ),心臟病患者合并貧血,則需補(bǔ)充鐵劑,含鐵豐富的食物如芝麻醬、大棗、黑木耳、瘦肉、豬肝、羊肝等應(yīng)適當(dāng)多吃。
補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì):多食用鮮嫩蔬菜、梨、草莓等,以補(bǔ)充足夠維生素,保護(hù)心肌功能,增強(qiáng)身體抵抗力。注意補(bǔ)充鉀及鎂,因慢性心力衰竭,用排鉀性利尿劑和洋地黃藥物時(shí),會(huì)使胃腸淤血,食欲減退。鉀鹽攝入量減少,所以應(yīng)選擇含鉀較多的食品,如川冬菜、紫菜、荸薺、紅棗,以及谷類等含鉀豐富的食物。
避免吃堅(jiān)硬生冷、油膩及刺激性食物。容易產(chǎn)生脹氣的食物如土豆、南瓜、紅薯等也應(yīng)盡量不吃或少吃,以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
禁忌各種咸食,如咸菜、醬菜、咸魚、咸肉、醬油和一切腌制品等。同時(shí)還要嚴(yán)格控制飲水量。待病情好轉(zhuǎn)后,再逐步恢復(fù)正常飲食與進(jìn)水量。
還要限制含膽固醇高的食物,如肥肉、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟和魚子等。
煙內(nèi)含有尼古丁等多種有害物質(zhì),能引起血管收縮,促使血壓升高,心跳加快,心肌耗氧量增加,降低心臟功能。還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣而發(fā)生心絞痛。所以,心臟病病人要絕對(duì)戒煙。
禁食含鈉豐富的食物。禁食刺激性大、產(chǎn)氣多的食物,如濃茶、烈酒、蒜、蔥、魚湯濃汁等,以免刺激心臟,誘發(fā)心力衰竭。
五件讓心血管病患者“暖心”的事
保暖
心血管患者在冬季要做好保暖工作。不要讓原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄,甚或發(fā)生閉塞。
冬季的心臟病突發(fā)事件是其他季節(jié)的2~3倍。由于室內(nèi)外的溫差比較大,加上氣候干燥,人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩。洗澡時(shí)先放熱水,等水溫合適后再脫衣服;睡前用熱水泡泡腳;夜間上衛(wèi)生間時(shí)要穿上衣服。大風(fēng)降溫時(shí),不要迎風(fēng)行走。外出時(shí)要戴好手套、帽子、圍巾,穿大衣。
早起喝杯溫開(kāi)水
不管是患有心臟病的還是正常人都要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,平時(shí)多吃富含纖維的蔬果。冬季氣候干燥,要注意補(bǔ)水,早起或晚睡前最好喝杯溫開(kāi)水,這樣不僅可以防止便秘,還利于稀釋血液。
多吃植物蛋白
植物蛋白對(duì)人體健康具有獨(dú)特的作用,其不但不含壞膽固醇、飽和脂肪,還可以提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分,優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來(lái)源主要是豆類和堅(jiān)果,比如杏仁、大豆等。它的作用是保持對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量,從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。
適量鍛煉
我們大家都知道,心血管疾病患者最好不要在早上鍛煉,但也不要因?yàn)樘鞖夂?,而久臥不動(dòng),持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能。最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運(yùn)動(dòng)。需要提醒的是,心血管病患者要量力而行,不要勉強(qiáng)自己做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
冬季鍛煉可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行,室外運(yùn)動(dòng)最好選擇陽(yáng)光充足的時(shí)候。
規(guī)范用藥
患有心血管疾病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物,控制各種慢性病的復(fù)發(fā),尤其要控制好血壓血脂血糖等。無(wú)論是治療、預(yù)防和管理一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,切忌怕麻煩長(zhǎng)期不復(fù)查,或見(jiàn)"好"就停藥。
查看更多中醫(yī)資訊精彩內(nèi)容
|
用于抗血小板聚集,預(yù)防血栓形成。
健客價(jià): ¥15用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4.預(yù)防癥狀性心衰。 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥23用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰。 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥19.8用于治療:? 1.各期原發(fā)性高血壓? 2.腎血管性高血壓? 3.各級(jí)心力衰竭? 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 4.預(yù)防癥狀性心衰? 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。? 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院
健客價(jià): ¥22.8用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓 2.腎血管性高血壓 3.各級(jí)心力衰竭 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥6.8用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級(jí)心力衰竭。 對(duì)于癥狀性心衰病人.也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰:對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件.適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥12.5用于治療: 1.各期原發(fā)性高血壓。 2.腎血管性高血壓。 3.各級(jí)心力衰竭對(duì)于癥狀性心衰病人。也適用于:提高生存率:延緩心衰的進(jìn)展;減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 4.預(yù)防癥狀性心衰。 對(duì)于無(wú)癥狀性左心室功能不全病人,適用于:延緩癥狀性心衰的進(jìn)展:減少因心衰而導(dǎo)致的住院。 5.預(yù)防左心室功能不全病人冠狀動(dòng)脈缺血事件。適用于:減少心肌梗塞的發(fā)生率:減少不穩(wěn)定型心絞痛所導(dǎo)致的住院。
健客價(jià): ¥50益氣生津,活血通脈。用于心氣不足,心陰虛弱引起的心血瘀阻,心悸氣短,胸悶作痛,自汗乏力,脈微結(jié)代;冠心病,心絞痛,心律不齊。
健客價(jià): ¥16.5益氣養(yǎng)陰,通脈止痛。用于冠心病心絞痛及心律不齊之氣陰兩虛證,癥見(jiàn)胸痛,胸悶,心悸,氣短,脈結(jié)代。
健客價(jià): ¥50解肝郁,行氣滯,祛胸痹。用于氣滯血瘀癥冠心病,心絞痛,心律不齊,氣短腹脹,胸悶心悸。
健客價(jià): ¥8.5高膽固醇血癥 對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及其它藥物治療不理想時(shí),可予辛伐他汀治療。降低冠心病死亡及非致死性心肌梗塞的危險(xiǎn)性。
健客價(jià): ¥35冠心病的長(zhǎng)期治療,預(yù)防勞力型心絞痛、變異型心絞痛及混合型心絞痛的發(fā)作,也適用于心肌梗塞后心絞痛、無(wú)癥狀心肌缺血及慢性心衰的長(zhǎng)期治療。
健客價(jià): ¥49.75活血化瘀,開(kāi)竅止痛。用于冠心病,心絞痛,心肌梗塞,腦血栓等。
健客價(jià): ¥32活血化瘀,開(kāi)竅止痛。用于冠心病,心絞痛,心肌梗塞,腦血栓等。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,益氣通脈,宣痹止痛,用于氣虛血瘀、胸痹心痛、氣短、心悸、冠心病、心絞痛、陳舊性心肌梗塞屬上述證候者。
健客價(jià): ¥381.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。 依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn),胺碘酮適用于上述心律失常,尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。
健客價(jià): ¥341.用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動(dòng)的心功能不全;對(duì)于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動(dòng)性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房顫動(dòng)、心房撲動(dòng)患者的心室率及室上性心動(dòng)過(guò)速。
健客價(jià): ¥431.高膽固醇血癥(1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者,當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí),辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí),辛伐他汀可用于降低
健客價(jià): ¥111.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí),可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人,且高膽固醇血癥為主要異常時(shí),降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者,辛伐他汀適用于
健客價(jià): ¥6珊瑚七十味丸:鎮(zhèn)心,安神,定驚,調(diào)血。用于腦血栓,腦溢血,冠心病,肢體癱瘓,心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩,高血壓,小兒麻痹,癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對(duì)大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥2175高膽固醇血癥 對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥患者,當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí),可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高高密度脂蛋白膽固醇,從而降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在高膽固醇血癥與高甘油三酯血癥并存而以高膽固醇血癥為主的患者,辛伐他汀可降低膽固醇水平。 冠心病 對(duì)于冠心
健客價(jià): ¥301.高脂血癥。1)對(duì)于原發(fā)必高膽固醇血癥包括雜合子家族性高膽固醇血癥高脂血癥或混合性高酯血癥的患者,當(dāng)飲食控制及其它非藥物治療不理想時(shí),結(jié)合飲食控制,本品可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂滑白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯,且可升高高密度脂蛋白膽固醇,從而降低密度脂蛋白膽固醇,高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇高密度脂蛋白膽固醇的比率。2)對(duì)于純合予家族性高膽固醇血癥患者,結(jié)合飲食控制及非飲食療法,本品可
健客價(jià): ¥28心血管疾病用藥,有擴(kuò)張血管及抗菌消炎作用。用于冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病,血栓閉塞性脈管炎,并用于中心性視肉膜炎,小兒肺炎。
健客價(jià): ¥22安神,鎮(zhèn)靜,通經(jīng)活絡(luò),調(diào)和氣血,醒腦開(kāi)竅。用于“黑白脈病”、“龍血”不調(diào); 中風(fēng),癱瘓、半身不遂、癲癇、腦溢血、腦震蕩、心臟病、高血壓及神經(jīng)性障礙。
健客價(jià): ¥336