(1)取俯臥位，家人以一手扶住其一側下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆侖穴按揉30下，然后經(jīng)承山、委中、承扶穴循足太陽膀胱經(jīng)按揉，在背部腎俞、三焦俞、脾俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各點按30下。然后改成仰臥，家人將食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外側，足小趾本節(jié)的后方，赤白肉際處，圖6-8)，用力點按，每秒1次，共按10下。最后，再取俯臥位，家人用手掌從頸后開始自上而下用力推按督脈經(jīng)至骶尖，反復操作5遍。按摩美容去色斑法可調節(jié)內(nèi)分泌。

　　(2)取仰臥位，家人自下而上按擦足厥陰肝經(jīng)，在雙膝內(nèi)上側之血海穴，用手拇指指腹端點按1分鐘。然后，家人將雙手示(食)指、中指、無名指并攏，指腹端自頰車開始，按順序沿頰車穴→地倉穴→迎香穴→雙眼球→太陽穴→耳前→頰車穴作輕柔按揉，邊按揉邊移動，反復進行10遍。本法具有疏理肝氣之功。

　　(3)取俯臥位，家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經(jīng)，在三陰交穴施以點揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊，并點按大椎、命門穴各1分鐘。本法可補腎益氣。

　　這種按摩美容去色斑法，只要能夠長期堅持，不但可以淡化色斑，而且對健康也有很大的好處哦!