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中醫(yī)按摩預防頸椎病有秘招

2014-11-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長期伏案工作的白領們,尤其是長期忙于工作的IT一族,非常容易患上頸椎病。

  下面為大家介紹的中醫(yī)按摩的方法能夠有效的預防頸椎病,下面小編急告訴打擊這一預防頸椎病的方法如何做。

  中醫(yī)按摩預防頸椎病的方法具體介紹如下:

  按摩百會

  用中指或食指按于頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

  對按頭部

  雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。

  按揉風池

  用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處),其余手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。

  拿捏頸肌

  將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。

  按揉缺盆

  以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10~20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。功效:通經(jīng)活絡,解痙止痛。

  按壓肩井

  以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通經(jīng)活絡,散寒定痛。

  斜摩大椎

  用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。

  對按內、外關

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴,中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。

  掐揉合谷

  將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。

  梳摩頭頂

 

  雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。

  溫馨提示:利用中醫(yī)按摩預防頸椎病的這個方法,一定要聽從醫(yī)生的囑咐,最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

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