亞健康狀態(tài)多由人體生理機能或代謝機能低下、退化或老化所致。現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，環(huán)境問題越來越突出，亞健康狀態(tài)的人也越來越多。據(jù)WHO的一項全球性調(diào)查表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)。

　　當亞健康狀態(tài)積累到一定程度時，便轉(zhuǎn)化為疾病；反之，若采取措施正確防治，則可以恢復健康。我國傳統(tǒng)醫(yī)學在很早就有了對亞健康的認識，如《內(nèi)經(jīng)》中就已明確提出“治未病”為先的原則。

　　推拿是中醫(yī)外治法中一種簡單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫(yī)基礎理論指導下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機體狀況，達到祛邪扶正、平衡陰陽、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機體正?；顒拥靡曰謴秃途S持，將機體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到接近最佳的狀態(tài)。

　　這里介紹幾種簡單的用于治療亞健康的推拿手法：

　　拿頭頂按揉顳部（太陽）、視神經(jīng)交叉點（風池），摩面、梳頭數(shù)次。

　　拿頸項（肩井）腦為元神之府，頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損，頭面頸項按摩具有祛風通絡，寧神開竅的作用。

　　滾揉脊柱（督脈）按揉夾脊（膀胱經(jīng)線），重點按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽關、腰俞）——督脈主一身之陽，夾脊屬太陽膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強機體免疫力防衰老的作用。

　　擦胸揉腹順時或逆時針方向摩腹，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹田——胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運化，調(diào)腸腑，導積滯之功用。

　　牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應臟腑病變以及相關骨關節(jié)病。