身體太過肥胖，懶得運(yùn)動可以試試手法穴位按摩，常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴，有效瘦身同時(shí)不傷身。

　　內(nèi)關(guān)

　　腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。

　　足三里

　　外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語“揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞”。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會更加的好。

　　豐隆

　　位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。

　　三陰交

　　此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

　　1、中脘穴

　　首先是需要你的手四指是并攏的，然后就是需要的是要利用手部的四指指的腹是稍微的是用力壓的，然后就是需要的是沿著肚臍的周邊的左右是各揉10下的。

　　2、氣海穴

　　足三里的穴位就是位于是在膝蓋的外側(cè)的下方的是一橫指處的，很好的是按摩足三里的話就是可以很好的是防治多種的疾病的，還是可以很好地是能夠起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的、調(diào)理人體的脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等一些的作用的。然后就是需要的是用指腹是反復(fù)的進(jìn)行按揉此穴100次的。

　　3、關(guān)元穴

　　就是位于是在胸窩口和肚臍的是中間位置的，如果是很好的是揉壓此穴的話就是能夠是很好的是提高胃部的免疫力的。

　　經(jīng)絡(luò)按摩減肥

　　這是一種快速有效的經(jīng)絡(luò)按摩減肥法，可以讓我們?nèi)淼闹镜玫饺紵?，能夠刺激全身的?jīng)絡(luò)，健康瘦身。不管你是哪種肥胖類型，哪個(gè)部位肥胖，男女老少，都有很好的效果。

　　肋骨

　　1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

　　肋骨猶如一只大碗一樣包裹著五臟六腑。因此，緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態(tài)，而且可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有助于排出體內(nèi)垃圾。壓力也會減輕很多。

　　2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn)，但一定要堅(jiān)持做下去，直到這種癥狀消失為止。

　　肚子

　　自然地呼吸，同時(shí)將雙手疊加，然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36次，最少也要做8次以上，并且直到摩擦起熱方可停止。

　　背

　　雙手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。

　　緩解腰部的緊張感，增強(qiáng)腎功能。

　　腿

　　1、右腿彎曲并使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動上身，那么會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

　　2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

　　3、反轉(zhuǎn)右腿，按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá)，所以前后輕輕地?cái)[動上身進(jìn)行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

　　4、將膝蓋抬起，然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

　　結(jié)語：按摩其實(shí)不像人們想的那么簡單，其中蘊(yùn)含著豐富的中醫(yī)按摩知識，只有正確的手法才能夠達(dá)到瘦身的效果。那么大家現(xiàn)在知道怎樣利用按摩的手法減掉肚子上的贅肉了嗎?廣大白領(lǐng)朋友可以快來試一試哦，希望每個(gè)人都有完美的體型，綠色瘦身!