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一份上班族眼干 眼澀自救指南刷爆屏

2020-02-24 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們常說的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜,干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病,通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。

春節(jié)假期結(jié)束,各地企業(yè)陸續(xù)開工,

作為上班一族的你

無論是居家辦公還是裹著層層防護(hù)出門

眼睛又干又澀,不僅酸脹無力,還迎風(fēng)泛淚。

出現(xiàn)這種情況,當(dāng)心“干眼”來襲!

我們常說的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我們的淚膜,干眼癥就是由于淚膜不穩(wěn)定和眼表損害而導(dǎo)致眼部不適的一類疾病,通常表現(xiàn)為眼睛干澀感、異物感、燒灼感、癢感、視疲勞、畏光、眼紅、視物模糊、視力波動等。

造成干眼的兩大原因

01、用眼過度

受疫情影響,今年的假期延長,即使一些人已經(jīng)居家辦公,仍免不了通宵熬夜的習(xí)慣。這無疑給我們的眼睛增加了沉重的負(fù)擔(dān)。長期過度用眼導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)下降,淚液分泌減少,眼睛得不到濕潤,眼干、眼澀就容易出現(xiàn)。

02、環(huán)境干燥

冬季天氣寒冷,冷風(fēng)陣陣,讓人不明瑟瑟發(fā)抖,不少人會選擇暖氣作為過冬法寶。然而當(dāng)我們長期處于干燥的環(huán)境里,加之外出時大部分人沒有對眼睛采取護(hù)目措施,眼內(nèi)的水分和淚液極易蒸發(fā),“干眼”入侵就變得輕而易舉。

開工后,五步走拒絕“干眼”上門

01、定時休息

對于辦公需要長期使用電子屏幕的上班人群,應(yīng)注意眨眼次數(shù),以減少眼球暴露在空氣當(dāng)中的時間,避免淚液蒸發(fā)。同時還可以選擇極目遠(yuǎn)眺,用眼每半小時左右可眺望遠(yuǎn)方或閉眼休息10分鐘以緩解眼睛干澀。

02、以食護(hù)眼

通過飲食調(diào)節(jié),可以為眼睛提供更多營養(yǎng)。預(yù)防干眼,可多吃富含維生素A的黃綠色蔬果,如胡蘿卜、菠菜、蕃茄、紅心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或選擇一些Omega-3含量高的食物如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等,補充利眼的營養(yǎng)素。

03、濕潤環(huán)境

外出時,注意佩戴防風(fēng)鏡,不但可以防止眼睛受到冷空氣刺激減少淚液蒸發(fā),還可阻擋異物入眼。居家辦公時,如果室內(nèi)開有暖氣,可配加濕器以增加空氣濕度。

04、人工淚液

眼睛干澀,可選擇滴用人工淚液來緩解,人工淚液具有一定的黏度及張力,可使水分存留在眼球表面較長的時間,同時潤滑眼球表面;值得注意的是,在挑選人工淚液的時候盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。

05、及時就醫(yī)

干眼是一種常發(fā)眼病,發(fā)病人群廣泛,輕度干眼可導(dǎo)致眼部不適,影響日常的工作生活。中度干眼將造成眼表器質(zhì)性損害,重度干眼則會引起視力下降。開工日來臨,上班人群干眼如果十分嚴(yán)重,應(yīng)及時咨詢專業(yè)的眼科醫(yī)生或采取積極的治療措施。

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