睡覺睡到自然醒,數(shù)錢數(shù)到手抽筋,是無數(shù)人的夢想,但是結果是起得比雞早,睡得比狗晚,干的比牛多,吃的比雞少,這還不是最慘的,最慘的就是累的要死,但就是睡不著!
小編也曾長時間被失眠困擾,并且嘗試了各種治療失眠的方法:
1、數(shù)羊
后有人告訴小編,小編數(shù)錯了,因為數(shù)羊是一種心理暗示的方法,屬于舶來品,歪果仁數(shù)的是外國“羊”--sheep,發(fā)音和睡覺--sleep的發(fā)音相似,我們應該數(shù)“餃子”,但是……數(shù)著數(shù)著,小編就默默的打開冰箱,拿出了一袋速凍餃子……
2、針灸
3、按摩
4、拔罐
5、刮痧
6、瑜伽
但是,小編都沒有堅持下來……
很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠,比如90%的抑郁癥病人首發(fā)臨床癥狀是睡眠障礙。睡眠障礙就是指睡眠量不正常,睡眠中出現(xiàn)異常行為,如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈癥、夢游等都是睡眠障礙。據(jù)研究,80%的睡眠障礙與精神障礙有關。
焦慮癥和抑郁癥是導致睡不好的主要精神障礙,這兩種疾病都是由于情緒緊張和精神過度活躍,導致高級中樞神經(jīng)的情緒興奮和抑制功能失調(diào)。
那么讓我們來看看失眠的心理原因有哪些?
1、“月落烏啼霜滿天,江楓漁火對愁眠”
這是一種自責心理,落第的惆悵與內(nèi)疚,夜夜讓自己徘徊在自責和懊悔中,久久難眠。
2、“夜闌臥聽風吹雨,鐵馬冰河入夢來”
這是一種憂國憂民的心理,老驥伏櫪,尚思為國戍輪臺,滿腹壯志未酬,失眠多夢。
3、“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢,已三更。起來獨自繞階行。”
堪稱不良睡眠習慣的“典范”,夜間外出走動,容易加速身體血液循環(huán),驅趕睡意,增加大腦處理信息的負擔,會讓身心難以進入睡眠狀態(tài),加重失眠。
睡不好會誘發(fā)心理疾病,形成惡性循環(huán),還會擾亂人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫功能,引起肥胖、皮膚松弛、生病,產(chǎn)生更多的負面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。
睡不好和精神障礙是一對雙生兄弟,所以在治療時要雙管齊下。切記不可隨意亂用安定類等安眠藥物。保持愉快的心情,營造和諧的人際關系,形成好的睡眠習慣,睡前少看令人興奮的影視音頻,減少外界刺激,營造安靜的入睡環(huán)境。
切忌睡前劇烈活動、喝濃茶、咖啡飲料。堅持早睡早起,上午盡量出去曬曬太陽,日光從視網(wǎng)膜進入大腦可以調(diào)節(jié)人體生物節(jié)律,減少貪睡不起的行為。
如果失眠情況嚴重,要及時到相關醫(yī)院就診。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥105刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.9用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥26豁痰開竅,息風安神。用于風痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥。或用于癔病、失眠等。
健客價: ¥35補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥280調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5活血平肝,通絡止痛。用于瘀血阻絡或肝陽上亢所致的頭痛日久、痛有定處,或頭暈脅痛、失眠煩躁,舌質暗或有瘀斑;血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛見上述證候者。
健客價: ¥44舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥30活血祛瘀,行氣止痛。用于瘀血內(nèi)阻,頭痛或胸痛,內(nèi)熱瞀悶,失眠多夢,心悸怔忡,急躁善怒。
健客價: ¥33