隨著人們對骨質(zhì)疏松的不斷認(rèn)識,很多人都開始主動補鈣,積極防治骨質(zhì)疏松。然而要想達到事半功倍的效果,選擇吸收好的鈣制劑產(chǎn)品十分重要,目前,市場上那么多鈣制劑產(chǎn)品,該如何篩選呢?小編特別介紹由專家潛心總結(jié)的2大妙招,幫你更好地選擇吸收好的補鈣產(chǎn)品。
妙招一:比一比元素鈣含量
你知道嗎?平時我們所見的產(chǎn)品都是以鈣鹽的形式存在的,當(dāng)鈣鹽進入體內(nèi)后,會溶解釋放元素鈣,而只有元素鈣才能被人體吸收利用。這說明鈣鹽中元素鈣含量越高,代表可被人體吸收的鈣質(zhì)就越多,其鈣鹽的性價比也就越高。
市面上口服鈣劑一般有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、氨基酸鈣、乳酸鈣及磷酸氫鈣等不同類型的鈣鹽。每種鈣鹽的元素鈣含量是不同的,如葡萄糖酸鈣中含元素鈣僅9%,磷酸氫鈣含15.9%,乳酸鈣含13%,而碳酸鈣的元素鈣含量則是相對較高的,可達40%。
具體我們可以通過以下公式計算元素鈣的含量:
元素鈣量=鈣化合物的量×元素鈣含量的百分比
按照上面的公式計算,同樣是補充600mg的元素鈣,用碳酸鈣只要1500mg,磷酸氫鈣需要3774mg,而葡萄糖酸鈣則需6667mg,這就等于葡萄糖酸鈣要服用6支多才足夠,碳酸鈣卻用一片就可以達到。
同時碳酸鈣來源純凈,污染幾率小,適用人群也相當(dāng)廣泛,已成為當(dāng)前國內(nèi)外使用廣泛且性價比高的鈣補充劑。
妙招二:看一看維生素D
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體血液內(nèi)維生素D需維持一定濃度才能保證鈣被更好地吸收利用,所以維生素D是補鈣不可缺少的好搭檔。然而現(xiàn)代人隨生活方式的改變,戶外活動減少造成陽光照射的不足,從而導(dǎo)致體內(nèi)合成維生素D不足;另外各類人群的飲食結(jié)構(gòu)變動,也會導(dǎo)致維生素D的攝入不足,從而影響了鈣質(zhì)的吸收利用。
所以,選鈣時不僅要注意鈣制劑的元素鈣含量,還要看是否添加了適量的維生素D,以確保鈣質(zhì)被更充分的吸收利用,實現(xiàn)事半功倍的效果。
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