太陽到達(dá)黃經(jīng)120°，為大暑節(jié)氣。暑是熱的意思，意味著天氣炎熱，“斗指丙為大暑，斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”《月令七十二候集解》也云：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”大暑正值“中伏”前后，氣溫最高，是一年中最熱的節(jié)氣。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　精神調(diào)養(yǎng)防“情緒中暑”

　　大暑節(jié)氣，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等改變，部分學(xué)者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清凈，避免不良刺激，凡事以平常心對(duì)待，切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳荆胂笞约禾幱诖笞匀恢?，綠樹搖曳、高山流水，使人心曠神怡、心平氣和。

　　起居調(diào)養(yǎng)防濕熱交蒸

　　從運(yùn)氣學(xué)上講，大暑是四之氣的第一個(gè)節(jié)氣，主氣為太陰濕土，客氣為太陰君火，濕熱交蒸。人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。

　　因此，大暑時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長時(shí)間工作，出門時(shí)可適當(dāng)避開烈日，同時(shí)在高溫下作業(yè)者，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，適當(dāng)飲用防暑降溫的食品如西瓜汁、冬瓜茶等。另外，還可以通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機(jī)械通風(fēng)使環(huán)境降溫，從而改善工作環(huán)境，達(dá)到預(yù)防中暑的目的。

　　大暑時(shí)節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，正是炎暑蘊(yùn)蒸，伏陰在內(nèi)，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)宜微微出汗

　　在炎熱的大暑時(shí)節(jié)，最好選擇在清晨或傍晚進(jìn)行體育鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可選擇有樹蔭或通風(fēng)涼爽處進(jìn)行。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，最好能在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，身體出汗后感到舒服的暢快感，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲用溫開水補(bǔ)充體液。

　　飲食調(diào)養(yǎng)宜健脾養(yǎng)陰

　　大暑時(shí)節(jié)在氣候上對(duì)應(yīng)六十四卦的“遁卦”，屬二陰之卦，陰氣浸長，腎臟氣微，脾臟獨(dú)旺，飲食宜減肥濃之物，益固筋骨。孫真人認(rèn)為此時(shí)“切須飲食溫軟，不令太飽，時(shí)飲粟米溫湯、豆蔻熱水最好”。

　　大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。