夏天，不少讀者朋友都想盡辦法來防暑降溫，但是不少因為措施不得當，反而損害了身體健康。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的專家們總結(jié)了讀者朋友常犯的幾大防暑降溫誤區(qū)，并進行了點評，希望對廣大讀者朋友們有所幫助！

　　誤區(qū)一：淡色衣散熱又涼快

　　一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防曬。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。專家表示，在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量。

　　誤區(qū)二：降溫要長時間用空調(diào)

　　在空調(diào)房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

　　該院治未病中心劉欣副主任醫(yī)師提醒，伏天的時候室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風。

　　誤區(qū)三：夏季應多吃“苦”菜

　　苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

　　該院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

　　誤區(qū)四：中暑后用冷毛巾擦

　　已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。該院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳芷若提醒，夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利于散熱，還可能帶來健康危險，嚴重可能致命，建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利于張開，熱量就會更多更快散發(fā)出來。

　　誤區(qū)五：夏季出汗減肥快

　　在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

　　該院針灸科減重門診主治中醫(yī)師臧平介紹說，夏季減肥還是要飲食與運動相結(jié)合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫(yī)外治調(diào)理。