盡管在10周的課程干預(yù)期內(nèi)未發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)于抑郁癥的療效,但其益處可隨著時(shí)間的推移而積累,表示瑜伽具有較好的遠(yuǎn)期療效。
抑郁癥治療的最終目的在于達(dá)到抑郁癥狀的緩解及生理機(jī)能的正常。傳統(tǒng)治療方法(藥物、心理治療)對(duì)一些患者有效,但也有許多患者對(duì)這些療法應(yīng)答不佳。一項(xiàng)發(fā)表于PsychologicalMedicine(影響因子5.491)的研究中,來自美國多家機(jī)構(gòu)的研究者共同探討了以下課題:在抗抑郁藥治療的基礎(chǔ)上聯(lián)合hatha瑜伽是否有助于進(jìn)一步改善抑郁癥狀。
hatha瑜伽的內(nèi)容包括調(diào)息、體位和正念冥想訓(xùn)練,通過正念訓(xùn)練與肢體活動(dòng)的結(jié)合,達(dá)到保持生理和精神健康的目的。相關(guān)研究表明,正念訓(xùn)練有助于處理壓力及抑郁情緒,正逐漸受到越來越多的關(guān)注;肢體的活動(dòng)鍛煉也有助于緩解抑郁癥狀。
研究方法
該研究共納入了122名持續(xù)存在抑郁癥狀的受試者,所有患者被隨機(jī)分為兩組:在使用抗抑郁藥的基礎(chǔ)上,試驗(yàn)組患者(n=63)參加hatha瑜伽課程,每周1-2次,每次80min,持續(xù)10周;對(duì)照組患者(n=59)參加健康教育課程。課程結(jié)束后隨訪6個(gè)月。研究使用抑郁癥狀快速自評(píng)量表(QIDS)評(píng)估兩組患者抑郁癥的嚴(yán)重程度。
課程結(jié)束時(shí)(10周),瑜伽組與對(duì)照組的QIDS減分無顯著差異(p=0.36);然而,隨訪期間評(píng)估抑郁癥狀的緩解情況時(shí)發(fā)現(xiàn),瑜伽組顯著優(yōu)于對(duì)照組(p=0.04):51%的瑜伽組患者抑郁癥狀緩解了50%以上,而對(duì)照組僅有31%。
6個(gè)月的隨訪期結(jié)束后,相比于對(duì)照組,瑜伽組患者抑郁癥狀的嚴(yán)重程度更低(p=0.02),社會(huì)適應(yīng)能力更好,身體疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意識(shí)。
研究表明,hatha瑜伽是抗抑郁治療中的一種有效輔助手段,其益處在治療早期并不明顯,但具有較好的遠(yuǎn)期效應(yīng)。
討論
盡管在10周的課程干預(yù)期內(nèi)未發(fā)現(xiàn)hatha瑜伽對(duì)于抑郁癥的療效,但其益處可隨著時(shí)間的推移而積累,表示hatha瑜伽具有較好的遠(yuǎn)期療效。最近一項(xiàng)meta分析也顯示,相比于常規(guī)護(hù)理、放松性鍛煉及有氧運(yùn)動(dòng),瑜伽對(duì)緩解抑郁癥狀的作用更顯著。
該研究是迄今為止針對(duì)瑜伽治療抑郁癥樣本量最大的研究,但其局限性在于研究對(duì)象大多為女性。有相關(guān)研究表明,正念冥想對(duì)男性及女性的影響存在差異(正念冥想療效男女有別)。由于正念冥想是hatha瑜伽的主要內(nèi)容之一,仍需進(jìn)一步研究探討hatha瑜伽對(duì)抑郁癥的療效在性別上的差異。
此外,為達(dá)到最大的治療效應(yīng),瑜伽課程的頻率和周期還有待確認(rèn),該研究中10周的周期可能不足。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥618舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56用于輔助戒煙。
健客價(jià): ¥99適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥118輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥60治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥98鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥561.治療Sj?gren綜合征(口、眼、鼻干燥綜合癥)的干燥癥狀,糾正因服用某些藥品(如安定劑、 抗抑郁藥、抗帕金森病藥等)引起的藥源性及U咽區(qū)接受放射治療后引起的口干癥。2.用于膽囊炎、膽結(jié)石, 并用于伴有膽汁分泌障礙的慢性肝炎輔助治療。
健客價(jià): ¥15.91、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥82適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥165輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥76適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥52用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥63本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥95治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥781.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥256用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥62慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥44各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥37