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瑜伽——細(xì)水長流的抗抑郁輔助療法

2017-05-12 來源:醫(yī)脈通精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥治療的最終目的在于達(dá)到抑郁癥狀的緩解及生理機(jī)能的正常。傳統(tǒng)治療方法(藥物、心理治療)對(duì)一些患者有效,但也有許多患者對(duì)這些療法應(yīng)答不佳。

  盡管在10周的課程干預(yù)期內(nèi)未發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)于抑郁癥的療效,但其益處可隨著時(shí)間的推移而積累,表示瑜伽具有較好的遠(yuǎn)期療效。

  抑郁癥治療的最終目的在于達(dá)到抑郁癥狀的緩解及生理機(jī)能的正常。傳統(tǒng)治療方法(藥物、心理治療)對(duì)一些患者有效,但也有許多患者對(duì)這些療法應(yīng)答不佳。一項(xiàng)發(fā)表于PsychologicalMedicine(影響因子5.491)的研究中,來自美國多家機(jī)構(gòu)的研究者共同探討了以下課題:在抗抑郁藥治療的基礎(chǔ)上聯(lián)合hatha瑜伽是否有助于進(jìn)一步改善抑郁癥狀。

  hatha瑜伽的內(nèi)容包括調(diào)息、體位和正念冥想訓(xùn)練,通過正念訓(xùn)練與肢體活動(dòng)的結(jié)合,達(dá)到保持生理和精神健康的目的。相關(guān)研究表明,正念訓(xùn)練有助于處理壓力及抑郁情緒,正逐漸受到越來越多的關(guān)注;肢體的活動(dòng)鍛煉也有助于緩解抑郁癥狀。

  研究方法

  該研究共納入了122名持續(xù)存在抑郁癥狀的受試者,所有患者被隨機(jī)分為兩組:在使用抗抑郁藥的基礎(chǔ)上,試驗(yàn)組患者(n=63)參加hatha瑜伽課程,每周1-2次,每次80min,持續(xù)10周;對(duì)照組患者(n=59)參加健康教育課程。課程結(jié)束后隨訪6個(gè)月。研究使用抑郁癥狀快速自評(píng)量表(QIDS)評(píng)估兩組患者抑郁癥的嚴(yán)重程度。

  課程結(jié)束時(shí)(10周),瑜伽組與對(duì)照組的QIDS減分無顯著差異(p=0.36);然而,隨訪期間評(píng)估抑郁癥狀的緩解情況時(shí)發(fā)現(xiàn),瑜伽組顯著優(yōu)于對(duì)照組(p=0.04):51%的瑜伽組患者抑郁癥狀緩解了50%以上,而對(duì)照組僅有31%。

  6個(gè)月的隨訪期結(jié)束后,相比于對(duì)照組,瑜伽組患者抑郁癥狀的嚴(yán)重程度更低(p=0.02),社會(huì)適應(yīng)能力更好,身體疼痛感更少,具有更好的生理功能和健康意識(shí)。

  研究表明,hatha瑜伽是抗抑郁治療中的一種有效輔助手段,其益處在治療早期并不明顯,但具有較好的遠(yuǎn)期效應(yīng)。

  討論

  盡管在10周的課程干預(yù)期內(nèi)未發(fā)現(xiàn)hatha瑜伽對(duì)于抑郁癥的療效,但其益處可隨著時(shí)間的推移而積累,表示hatha瑜伽具有較好的遠(yuǎn)期療效。最近一項(xiàng)meta分析也顯示,相比于常規(guī)護(hù)理、放松性鍛煉及有氧運(yùn)動(dòng),瑜伽對(duì)緩解抑郁癥狀的作用更顯著。

  該研究是迄今為止針對(duì)瑜伽治療抑郁癥樣本量最大的研究,但其局限性在于研究對(duì)象大多為女性。有相關(guān)研究表明,正念冥想對(duì)男性及女性的影響存在差異(正念冥想療效男女有別)。由于正念冥想是hatha瑜伽的主要內(nèi)容之一,仍需進(jìn)一步研究探討hatha瑜伽對(duì)抑郁癥的療效在性別上的差異。

  此外,為達(dá)到最大的治療效應(yīng),瑜伽課程的頻率和周期還有待確認(rèn),該研究中10周的周期可能不足。

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