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糖友請早晨吃好中午吃飽晚上吃少

2019-04-25 來源:糖醫(yī)惠友  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說,“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少?!焙芏嗳耸锹犞@句話長大的。但是,在實際生活中,有一些人卻因為工作忙沒時間吃早餐、起床晚了沒時間吃早餐、沒有吃早餐的習慣等各種原因而不吃早餐或不規(guī)律吃早餐。那么,不吃早餐,會有什么危害呢?

俗話說,“早晨吃好,中午吃飽,晚上吃少。”很多人是聽著這句話長大的。但是,在實際生活中,有一些人卻因為工作忙沒時間吃早餐、起床晚了沒時間吃早餐、沒有吃早餐的習慣等各種原因而不吃早餐或不規(guī)律吃早餐。那么,不吃早餐,會有什么危害呢?

我們來看兩個關于早餐的研究

研究一結果:不吃早餐將引起胰島素抵抗,影響糖代謝,增加糖尿病的風險。

研究人員招募了一些志愿者,讓其隔一天吃一次早餐,而午餐、晚餐的進食情況保持不變,并對他們的胰島素和血糖水平進行了詳細監(jiān)測。結果發(fā)現,與吃過早餐相比,在沒吃早餐的日子里,參試者的平均胰島素和血糖水平要明顯升高。胰島素上升了28%,血糖上升了12%,分別屬于中度和輕度升高的水平。進一步分析發(fā)現,無論參試者的體重是否超標,上述情況都會出現。胰島素和血糖的同時升高,說明人體內出現胰島素抵抗,代謝血糖的能力下降,需要分泌更多的胰島素,才能將血糖控制在正常范圍。而這種現象,正是糖尿病的早期報警信號之一。如果長期如此,患糖尿病的風險也會增加。

研究二結果:不吃早餐者血脂異常的風險較規(guī)律吃早餐者高。

湖北省宜昌夷陵地區(qū)針對10420名40歲及以上居民,關于“早餐頻率與血脂異常的關系”的調查研究也顯示,不吃早餐者血脂異常的風險較規(guī)律吃早餐者高,而血脂異常是動脈粥樣硬化的重要危險因素,可導致嚴重的心腦血管疾病,如冠心病和腦卒中等。

可見,一頓營養(yǎng)豐富、種類多樣、合理搭配的早餐對于身體的健康是十分重要的。讓我們一天幸福、高效的生活,從一頓健康的早餐開始吧。

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