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糖醫(yī)生日記之米飯風(fēng)波(二)

2019-04-25 來源:糖醫(yī)惠友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“你剛才說蒸飯放水的多少對(duì)血糖有影響,那放水量一定是一個(gè)影響因素。對(duì),蒸米飯放水多一些蒸出的米飯偏軟,放水少一些蒸出的米飯偏硬。軟米飯升血糖高于硬米飯?!崩钚∨终J(rèn)真地講述著。

“李小胖,你會(huì)蒸米飯嗎?”

“蒸米飯誰不會(huì)呀!再簡單不過了。把洗好的米放電飯煲里,放水,蓋好鍋蓋,按下蒸飯按鈕,完成并且完美!”

小胖得意洋洋打著響指的手忽然停在半空中,狡譎地笑著問“姐,不是這么簡單吧!你是不是有問題等著考我呢?”

“算你聰明。第一個(gè)問題。偏軟的米飯和偏硬的米飯相比,哪一個(gè)餐后血糖要升的高一些?為什么?”

小李略一思沉,答到:“偏軟的米飯升血糖高一些!因?yàn)槠浀拿罪埍扔驳拿罪埲菀紫?,吸收快?rdquo;

“不錯(cuò)不錯(cuò),回答正確。第二個(gè)問題,影響米飯軟硬的因素有哪些?”

“你剛才說蒸飯放水的多少對(duì)血糖有影響,那放水量一定是一個(gè)影響因素。對(duì),蒸米飯放水多一些蒸出的米飯偏軟,放水少一些蒸出的米飯偏硬。軟米飯升血糖高于硬米飯。”李小胖認(rèn)真地講述著。

“還有呢?除了水量,還與什么有關(guān)?”

“還有什么?真不知道了。”

“和蒸飯的時(shí)間有關(guān)呀。米飯蒸的時(shí)間越長,米飯?jiān)绞煸杰洠a(chǎn)生的就越多,越容易吸收,餐后血糖就會(huì)升高一些。我在門診問過一部分患者,有不少用電飯鍋蒸飯的人都有個(gè)習(xí)慣,當(dāng)提示飯熟的按鈕跳起時(shí),他們喜歡把蒸飯的按鈕再按一下,再把米飯多蒸幾分鐘。還有一部分老年人,牙口或胃腸功能不好,特別喜歡吃“爛一點(diǎn)兒”的飯,也會(huì)這樣做。”

“是的是的,我還真見過我媽就這樣,喜歡飯熟了再多蒸一會(huì)。我回去就給她講,不要這樣了。”

“李小胖,再告訴你一個(gè)影響血糖升高的因素---米飯的溫度。米飯?jiān)綗?,血糖吸收的就越快。等到米飯的溫度下降時(shí),米飯中的"抗消化淀粉"增加,消化吸收率下降,餐后的血糖便會(huì)有一定程度的下降。”

“這個(gè)因素跟我無關(guān),因?yàn)槲蚁矚g吃偏涼一點(diǎn)的米飯。”

不知不覺,中午的時(shí)間在我們一問一答中就過去了。李小胖離開時(shí)告訴我,他下周要給我?guī)б淮挝顼垼瑖L一嘗他自己蒸的五谷飯。期待中……..

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