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營養(yǎng)照護,糖友怎樣吃西瓜不影響血糖

2018-03-15 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西瓜含糖量約占5.5%,相比其他水果來說算低的,但西瓜的升糖指數(shù)比其他水果都高。也就是說,吃西瓜后血糖會迅速增高。所以一次大量進食西瓜,必將導致高血糖。糖友吃西瓜首先要控制量,吃的越少,對身體影響越小。
糖尿病患者的飲食主張均衡營養(yǎng),也就是“什么都可以吃”,西瓜雖有一定糖分,但它含大量的水分、纖維素和無機鹽等,糖友完全可以吃。平均而言,100克西瓜中含糖約為5.5克,200克西瓜含糖約為11克,200克西瓜的血糖生成負荷(GL)是7.92,所以西瓜屬于低血糖生成負荷食物(GL<10時對應(yīng)的該食物和該食物的量糖友可以放心食用)??梢赃@樣說,吃200克西瓜,對血糖的影響不大。但為了不給您的血糖帶來較大的影響,您在解饞的同時需要特別注意以下幾點。
 
西瓜含糖量約占5.5%,相比其他水果來說算低的,但西瓜的升糖指數(shù)比其他水果都高。也就是說,吃西瓜后血糖會迅速增高。所以一次大量進食西瓜,必將導致高血糖。糖友吃西瓜首先要控制量,吃的越少,對身體影響越小。
 
糖友要掌握吃西瓜的時間:在兩餐之間——上午9-10點,下午3-4點,或者在睡前吃。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。
 
一般來說,對于空腹血糖<7mmol/L,餐后血糖<10mmol/L的糖友,可以吃大概200克西瓜,而對于血糖控制很差的糖友,最好暫時不要吃西瓜。
 
提醒
 
糖尿病人吃西瓜的量也不是一定的,還要根據(jù)自身情況而定,需要個體化。糖友可以先嘗試吃一點點西瓜,然后在一段時間后,測下血糖,根據(jù)檢測的數(shù)據(jù)來決定是否吃。
 
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