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你沒看錯,糖友們真的可以喝「下午茶」!

摘要:不要認為得了糖尿病就跟下午茶無緣,除了吃點低糖水果還是低糖水果。其實糖尿病的飲食為均衡飲食,只要把握低糖、低熱量及高纖的飲食大原則,也可享受各種風味的下午茶
  不要認為得了糖尿病就跟下午茶無緣,除了吃點低糖水果還是低糖水果。其實糖尿病的飲食為均衡飲食,只要把握低糖、低熱量及高纖的飲食大原則,也可享受各種風味的下午茶,也可以出去逛逛街、和家人朋友談談心,好好放松心情、享受一下休閑的時光。
 
  1咖啡廳
 
  下午茶套餐必定是有一份飲品和點心的,飲品可以選擇中式綠茶、西式花茶、或者熱咖啡加一點低脂奶;點心則選小塊蛋糕、餅干等較低熱量的點心,并且一定要和家人或者朋友們一起分享,即可減少攝入量做到「淺嘗即止」,又可增進大家的感情!
 
  2港式茶飲店
 
  港式店里常見的茶:烏龍、香片、普洱、普菊都是糖友們可以選擇的。不過點心要掌握低油低鹽的原則,可選擇蒸或者煮的菜式,例如蝦仁腸粉、鮮蝦餃、蘿卜糕、蒸肉排等,避免各種炸、煎食物。最重要享用完后記得要計入一天的總熱量,晚餐少吃點哦!
 
  3街邊美食
 
  街邊美食多為全國各地美食,不過糖友們要記住萬萬是不能站在燒烤攤、油炸攤面前的。炎炎夏日,來一份陜西涼皮;加點蜂蜜的涼粉、豆腐花;或者到廣東涼茶鋪喝一杯傳統(tǒng)降火消暑的苦涼茶,都是不錯的選擇!
 
  4在家中度過下午茶時光
 
  這個是阿牛哥最贊賞的場景了,糖友們完全可以約上三五好友自由發(fā)揮:來點清茶搭配全麥餅干或者面包;選擇火龍果、奇異果、木瓜、黃瓜、番茄等低糖的水果和蔬菜搭配成不加醬的沙拉;甚至和家人朋友一起動手,自制各種的點心、蛋糕等,從材料的選擇和調(diào)味料的添加都可以自主控制到低糖低油,既可以玩的開心,又能吃的放心!
 
  說了這么多,阿牛哥無非是想告訴糖友們,即使得了糖尿病,只要平時注意一些飲食適宜和禁忌,每天保持開朗的心情,控制血糖穩(wěn)定,你們完全可以不必過的亦步亦趨、膽戰(zhàn)心驚,你們的生活依然可以充滿色彩!例如下午茶,當然也可以輕松放心地吃!
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