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只要三招,趕走糖尿病“饑餓感”

2017-10-20 來源:阿牛哥健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:饑餓感是糖友經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng)。它因糖尿病而引起,也會因病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)而減輕。糖友們想控制血糖?又經(jīng)常覺得肚子餓該怎么辦?阿牛哥教你3種吃法餓得慢!

   很多糖友可能有這樣的感受,經(jīng)常覺得肚子餓,主要是剛吃沒多久又餓了。一句話,就是餓得快而且還不能多吃,吃多了血糖又升得快,真是揪心難過。

     其實(shí),饑餓感是糖友經(jīng)常出現(xiàn)的一種機(jī)體反應(yīng)。它因糖尿病而引起,也會因病情的好轉(zhuǎn)及機(jī)體適應(yīng)而減輕。糖友們想控制血糖?又經(jīng)常覺得肚子餓該怎么辦?阿牛哥教你3種吃法餓得慢!

 
  減少細(xì)糧攝入、多增加一些纖維食物
 
  蕎麥面、玉米面、綠豆、海帶、無糖高纖餅干等,可作為饑餓感嚴(yán)重時(shí)加餐食用。
 
  適當(dāng)多吃些低熱量、大體積的蔬菜
 
  番茄、菠菜、黃瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等。
 
  心理暗示(這個(gè)很重要)
 
  在不影響營養(yǎng)基礎(chǔ)上的饑餓感,通過一段時(shí)間的忍耐適應(yīng),是可以緩解并且養(yǎng)成習(xí)慣的。糖友們應(yīng)相信,飲食講究的是營養(yǎng)平衡,適當(dāng)減少飲食量,并不一定會產(chǎn)生饑餓,所以不要有事先的饑餓準(zhǔn)備。
 
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