中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關注 > 相關新聞 > 怎樣區(qū)分有氧運動與無氧運動,你做對了嗎?

怎樣區(qū)分有氧運動與無氧運動,你做對了嗎?

摘要:有好多人以為有氧運動就是在戶外能呼吸到氧氣時做的運動,而無氧運動就是在室內、健身房里做的運動,這種理解是不對的。

   讓我們先來了解一下到底什么是有氧與無氧運動。有好多人以為有氧運動就是在戶外能呼吸到氧氣時做的運動,而無氧運動就是在室內、健身房里做的運動,這種理解是不對的。

 
  有氧運動:用專業(yè)的術語來說,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度。
 
  常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操;球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。
 
  無氧運動:無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
 
  常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。在這里我們提醒糖友,糖尿病病人不能做無氧運動,無氧運動是肌肉缺氧狀態(tài)下的高速運動,人體內的糖分來不及分解,糖尿病病人本身代謝糖分有問題,無氧運動容易產(chǎn)生低血糖。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶