里約和北京有11個(gè)小時(shí)的時(shí)差,于是這段時(shí)間大家經(jīng)常會(huì)熬夜看奧運(yùn),為奧運(yùn)健兒加油,熬夜時(shí)來(lái)點(diǎn)夜宵喝點(diǎn)冰啤酒、冰飲料也是愜意。但這些飲料顯然不適合糖友,那小紅帽就給大家安利一些適合糖友們的飲料吧。
果汁
現(xiàn)在市面上各種各樣的果汁產(chǎn)品,口感甜美,包裝誘人,吊足了消費(fèi)者的胃口。但是,對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō),果汁其實(shí)是“糖衣炮彈”,一不小心就會(huì)“惹禍上身”。
高糖果汁不能喝果汁大多添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分,所以,高糖果汁飲料,糖友們還是不喝為妙。
選用低糖水果榨汁糖尿病患者雖然可以適量吃一些水果,但最好不要喝果汁。因?yàn)楣鄬?duì)于完整的水果來(lái)講,通常會(huì)損失一些膳食纖維,而且其血糖生成指數(shù)也會(huì)高于完整的水果。另外,吃完整的水果有利于日常飲食的控制,這是因?yàn)橥暾乃ǔsw積大、飽腹感強(qiáng),食用需要消耗的時(shí)間也比較長(zhǎng),可以避免過(guò)量食用。一般情況下,可能你吃一個(gè)完整的蘋果就夠了,但是打成蘋果汁后,你很容易就能喝兩三個(gè)蘋果的量。因此,糖尿病患者最好吃新鮮、完整的水果,不要用果汁來(lái)代替。
如果部分糖友堅(jiān)持要喝果汁,可以選用低糖水果制作的果汁。低糖水果是指含糖量<10%的水果,如西瓜、橙子、檸檬、草莓等。
建議大家選擇“代水果”蔬菜榨汁,比如:西紅柿、黃瓜、菜瓜等,這些“代水果”每100克含糖量在5克以下,又富含水分和維生素,熱量極少,即使多喝些,也不用擔(dān)心血糖升高太多。
蔬菜汁
蔬菜汁富含多種維生素、微量元素和膳食纖維,具有抗氧化、補(bǔ)充膳食纖維等作用,而且含糖量低,是值得糖友們選擇的很好的飲料形式。
含乳飲料(蛋白飲料)
牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好飲料,它們富含蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分,但糖友們?cè)陲嬘脮r(shí)千萬(wàn)不要加糖。
對(duì)伴有高血脂或腎功能不全的糖友來(lái)說(shuō),最好喝脫脂奶。
建議糖友們盡量不要喝只含有少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的飲料,這些飲料的主要成分是水、糖、酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低于牛奶和酸奶,這類飲料的作用只是解渴,且有大幅升高血糖的風(fēng)險(xiǎn)。
植物蛋白飲料
植物蛋白飲料是以植物的果仁、果肉(如花生、杏仁、核桃仁、椰子等)為原料,經(jīng)加工制得的乳狀飲料,生活中常見的植物蛋白飲料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。
與牛奶相比,豆奶不飽和脂肪酸含量高,而且不含膽固醇。此外,豆奶中還有豐富的礦物質(zhì),特別是鐵的含量較高,但鈣的含量較低。豆奶適合中年肥胖者飲用。
杏仁飲料具有潤(rùn)肺的作用,核桃飲料因含有磷脂而有一定的健腦作用。注意:伴腎功能不全的糖友,最好少喝植物蛋白飲料。
茶
飲茶在我國(guó)具有悠久的歷史。糖友們可以喝茶,喝茶不但有利于補(bǔ)充水分,還能提神、健腦、利尿、降壓、降脂。但是,睡前不要喝濃茶,否則會(huì)影響睡眠。
咖啡
糖友們可以少量喝一些咖啡,也可以將咖啡作為加餐飲用。但是,糖友喝咖啡一定不能過(guò)多、過(guò)頻,因?yàn)榭Х人瑹崃枯^高。另外,糖尿病患者喝咖啡時(shí)宜加甜味劑,不宜加糖。
運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料一般都添加了某些礦物質(zhì)和維生素,對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有一定的好處。但是,運(yùn)動(dòng)飲料往往會(huì)引起短暫的血糖升高,因此,糖尿病患者應(yīng)減量飲用或不飲用。
補(bǔ)益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)。用于治療肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的白癜風(fēng);癥見白斑色乳白、多有對(duì)稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈?zāi)垦?、腰膝痠痛。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的弊病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,鎮(zhèn)驚開竅。用于熱病,邪入心包,高熱驚厥,神昏譫語(yǔ);中風(fēng)昏迷及腦炎、腦膜炎、中毒性腦病、腦出血、敗血癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥140熱瘀蘊(yùn)結(jié)下焦所致的輕中度癃閉,癥見排尿不暢、尿流變細(xì)、小便頻數(shù)、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生見上述證候者。
健客價(jià): ¥22.9清利濕濁,化瘀散結(jié)。用于熱瘀蘊(yùn)結(jié)下焦所致的輕、中度癃閉,癥見排尿不暢、尿流變細(xì)、小便頻數(shù)、可伴尿急、尿痛或腰痛;前列腺炎和前列腺增生見上述證候者。也用于治療慢性非細(xì)菌性前列腺炎,前列腺增生。
健客價(jià): ¥40清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價(jià): ¥7舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加??;乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥27解表通里,清熱解毒。用于外寒內(nèi)熱,表里俱實(shí),惡寒壯熱,頭痛咽干,小便短赤,大便秘結(jié),瘰疬初起,風(fēng)疹濕瘡。
健客價(jià): ¥13.2補(bǔ)益肝腎,退翳明目。用于肝腎不足所致的干澀不舒、單眼復(fù)視、腰膝軟、或輕度視力下降;早、中期老年性白內(nèi)障見上述證候者。
健客價(jià): ¥28主治中焦受寒,食積引起的脘腹疼痛,脹滿,嘔吐,泛酸等癥。本品主要用于宿食消化不良、胃及十二指腸潰瘍、胃神經(jīng)官能癥等病證。
健客價(jià): ¥15.5行氣止痛,舒肝和胃,祛瘀。用于胃脘氣痛,月經(jīng)痛,慢性淺表性胃炎引起的疼痛。
健客價(jià): ¥20.5行氣化濕,健脾和胃。用于脘腹脹痛,惡心,噯氣。
健客價(jià): ¥7清熱,通便,消滯。用于實(shí)熱積滯所致的大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥14.3祛風(fēng),清熱,解毒;用于鼻炎。
健客價(jià): ¥16.5調(diào)經(jīng)活血。用于月經(jīng)后錯(cuò),量少,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥32清熱解毒,止血止痛。用于外痔清腸解毒;內(nèi)痔出血脫肛,消腫止痛,收縮脫肛。
健客價(jià): ¥18.3養(yǎng)血祛風(fēng),燥濕止癢。用于皮膚瘙癢,蕁麻疹。
健客價(jià): ¥19滋腎養(yǎng)陰,益氣生津。用于氣陰兩虛所致的消渴病,癥見多飲、多尿、多食、消瘦、體倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥19.8清熱消炎,通竅。用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛,過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價(jià): ¥11固腎養(yǎng)血,益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。
健客價(jià): ¥25解毒除痰,涼血祛瘀,消癥散結(jié)。用于原發(fā)性支氣管肺癌,肺部轉(zhuǎn)移癌,能夠改善患者的主觀癥狀體征,提高患者體質(zhì)。
健客價(jià): ¥60滋腎養(yǎng)陰,益氣生津。用于氣陰兩虛型消渴病,癥見多飲,多尿,多食,消瘦,體倦乏力,眠差、腰痛;2型糖尿病見上述證候者。
健客價(jià): ¥38補(bǔ)氣健脾,活血止痛。用于脾胃氣虛,瘀血阻滯所致的胃痛,癥見胃脘隱痛或刺痛、納呆食少;慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥18清熱解毒,軟堅(jiān)散結(jié),益氣養(yǎng)陰。用于胸膈風(fēng)熱,痰火郁結(jié),熱毒上攻,耗氣傷津之證。其癥狀常見口干,咽痛,咽喉干燥灼熱,聲嘶頭痛,鼻塞,流膿涕或涕中帶血。也用于治療急慢性咽喉炎、口腔炎、鼻咽炎及鼻咽癌放療、化療輔助治療。
健客價(jià): ¥18