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妊娠糖尿病患者應(yīng)該如何運動

2015-12-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病的孕婦應(yīng)該選擇比較舒緩、有節(jié)奏的緩慢的運動項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動前應(yīng)該注意做好熱身,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進(jìn)行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  糖尿病的孕婦應(yīng)該選擇比較舒緩、有節(jié)奏的緩慢的運動項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動前應(yīng)該注意做好熱身,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進(jìn)行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  妊娠糖尿病是現(xiàn)在女性妊娠期間十分容易發(fā)生的疾病,主要是指懷孕前未患糖尿病,而在懷孕時才出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象,但很多人并沒有意識到妊娠糖尿病可能帶來的危害?,F(xiàn)在的孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充往往十分豐富,但因為運動過少,成為了引發(fā)妊娠糖尿病的重要原因。專家表示,無論是普通孕婦預(yù)防妊娠糖尿病,還是已經(jīng)確診妊娠糖尿病的孕婦,積極運動都是保持身體健康的重要手段。

  通常情況下,糖尿病的孕婦應(yīng)該選擇比較舒緩、有節(jié)奏的緩慢的運動項目,比如散步,緩慢的游泳和太極拳等。運動前應(yīng)該注意做好熱身,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進(jìn)行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  其實,不管工作多忙,人們每天最好抽出一定的時間來進(jìn)行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  此外,糖尿病孕婦運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。運動持續(xù)時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內(nèi)較為合適。

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