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糖媽媽在孕期該怎么飲食?

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖媽媽在孕期的飲食非常關(guān)鍵,關(guān)乎著腹中寶寶的健康發(fā)育,還有自己的順利生產(chǎn)。所以糖媽媽一定要把握好。那么,糖媽媽在孕期該怎么飲食

  糖媽媽在孕期的飲食非常關(guān)鍵,關(guān)乎著腹中寶寶的健康發(fā)育,還有自己的順利生產(chǎn)。所以糖媽媽一定要把握好。那么,糖媽媽在孕期該怎么飲食呢?

  糖媽媽在孕期要注意餐次分配,普通人一天里面吃三頓飯,而糖媽媽由于一次進(jìn)食大量的食物會(huì)引起血糖的快速升高,并且如果大人空腹太長(zhǎng)時(shí)間,就容易出現(xiàn)酮體,因此主張?zhí)菋寢尣扇∩俪远嗖偷拇胧?,把一天之?nèi)要吃的食物分成5份到6份。

  糖媽媽在懷孕的早期不用特別的增加熱量,但是到了中期和后期需要每天增加300大卡,還有在孕期不適宜減肥,由于重量減輕可能會(huì)對(duì)腹中的寶寶有不好的影響。另外,糖媽媽到了中期和后期需要增加蛋白質(zhì)的攝入量,可以在以下食物中攝取,例如:雞蛋、牛奶、魚類等等。

  糖媽媽對(duì)于油脂類食物的攝取不要多,烹調(diào)用油選擇植物油,對(duì)于油炸、油煎之類的食物要少碰。

  糖媽媽可以多攝取高纖維的食物,可以讓五谷米飯代替白米飯,增加新鮮蔬菜的攝入量,這樣可以幫助延緩血糖的上升,有利于血糖的控制。

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