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運(yùn)動可有效緩解糖尿病神經(jīng)痛

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:竇安翔主任介紹說,糖尿病患者在鍛煉時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動,巧練更有效??梢浴敖痣u獨(dú)立”,緩緩地抬起一只腳,保持30秒,再換另一只腳,動作熟練后可增加時間。

  糖尿病神經(jīng)痛讓很多患者備受折磨,長春市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任竇安翔介紹說,運(yùn)動是緩解糖尿病神經(jīng)痛的“良藥”,也可以有效避免糖尿病足提前出現(xiàn)。

  竇安翔主任介紹說,糖尿病患者在鍛煉時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動,巧練更有效??梢?ldquo;金雞獨(dú)立”,緩緩地抬起一只腳,保持30秒,再換另一只腳,動作熟練后可增加時間。這項平衡運(yùn)動不受場地限制,可隨時練習(xí)。“走鋼絲”,兩只腳并排成一條直線向前邁步,雙臂張開呈水平直線,膝蓋保持一定曲度,并可嘗試倒著走增加難度。“踮腳尖”,靠近某個物體做支撐,慢慢抬高腳后跟,然后保持不動,每天3次,每次努力多堅持一會兒。

  以上這三種練習(xí)可以增強(qiáng)雙腳感覺功能,運(yùn)動時要注意強(qiáng)度要適中,推薦游泳,它比較“柔和”,水能支撐身體,對雙腳的壓力較小。也可嘗試瑜伽和太極等鍛煉平衡能力的運(yùn)動。運(yùn)動要循序漸進(jìn),尤其是已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)痛的糖尿病患者,更要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。

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