中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類型 > 妊娠型 > 孕前運動可預(yù)防妊娠糖尿病

孕前運動可預(yù)防妊娠糖尿病

2015-04-30 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(編者按:游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。

  妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當(dāng)鍛煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌,減少胰島素抵抗,進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。

  孕前運動可預(yù)防妊娠糖尿病

  與懷孕前很少活動的婦女相比,在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的危險性要低26%,這是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究成果。而運動強度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣,與緩慢散步的婦女相比,正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。

  糖尿病孕婦要選擇舒緩的運動項目

  糖尿病孕婦宜選擇比較舒緩,有節(jié)奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(編者按:游泳要去衛(wèi)生條件有保證的地方,以避免感染)和太極拳等。運動前要有熱身運動,結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動,逐漸結(jié)束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。

  其實,不管工作多忙,人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。做事前3次深呼吸。長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

  糖尿病孕婦運動量不能太大

  一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。運動持續(xù)時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20~30分鐘內(nèi)較為合適。

  飲食也有講究

  人們在平時一定要關(guān)注自己的飲食,不當(dāng)?shù)娘嬍晨梢l(fā)糖尿病。吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。此外,有些孕婦在懷孕初期,由于惡心嘔吐,很容易吃口味重的咸菜,這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險,實際上,這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。

(實習(xí)編輯:莫蕓嬋)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶