美國(guó)風(fēng)靡世界的代表除了誕生在好萊塢的超級(jí)英雄，還有它先進(jìn)的醫(yī)學(xué)，以及每年不斷下降的癌癥死亡率。

　　2017年1月5日，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)在《CA：ACancerJournalforClinicians》雜志上發(fā)表了2017年癌癥統(tǒng)計(jì)報(bào)告。統(tǒng)計(jì)表明，美國(guó)整體癌癥死亡率經(jīng)過(guò)二十多年來(lái)的穩(wěn)步下降，終于使這一數(shù)據(jù)下降了25％，意味著1991年至2014年期間癌癥死亡人數(shù)減少210萬(wàn)。（年報(bào)發(fā)布往往會(huì)滯后2—3年，因此美國(guó)這份報(bào)告統(tǒng)計(jì)的是2014年以前的數(shù)據(jù)）

　　而在2011年，這個(gè)下降數(shù)據(jù)是22%（曾經(jīng)CACancer上發(fā)布的美國(guó)癌癥趨勢(shì)圖顯示：美國(guó)癌癥死亡率在20世紀(jì)一直在增長(zhǎng)，但是在1991年后，開始逐漸降低，至2011年下降了22%，這讓超過(guò)150萬(wàn)人免于癌癥死亡，見下圖）！

　　美國(guó)是怎么防癌抗癌的？

　　1、開展禁煙運(yùn)動(dòng)

　　美國(guó)60年代開始的控?zé)熯\(yùn)動(dòng)，吸煙人數(shù)40年持續(xù)降低，而且公共場(chǎng)合全面禁煙。通過(guò)幾十年的努力，得到了顯著回報(bào)。從1990年到2014年，美國(guó)男性肺癌死亡率下降了43%。

　　2、保持正常體重

　　一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。英國(guó)研究人員對(duì)524萬(wàn)人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，肥胖與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等多種癌癥都有顯著的相關(guān)性。

　?、贅?biāo)準(zhǔn)體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內(nèi)；女性腰圍不應(yīng)該超過(guò)80厘米；

　?、?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，不能光想著走捷徑，減肥藥是非常不推薦的；

　?、壅莆找恍╋嬍臣记梢材軠p少攝入，比如細(xì)嚼慢咽更易產(chǎn)生飽腹感，每口飯菜嚼15~20下，先喝湯再吃菜等。

　　3、每天至少鍛煉30分鐘

　　每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，患癌風(fēng)險(xiǎn)就能有效降低。多項(xiàng)觀察性研究均發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可以降低乳腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　在為自己和家人制訂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候不妨遵循“1357”：

　　1——每天最好運(yùn)動(dòng)一次；

　　3——連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；

　　5——如果不能保證天天運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取一周運(yùn)動(dòng)5次；

　　7——運(yùn)動(dòng)的心率約等于170減去年齡。

　　4、美國(guó)的抗癌新食譜

　　美國(guó)癌癥研究所曾公布抗癌新食譜——低脂肪、高纖維、純天然。研究發(fā)現(xiàn)，只要飲食習(xí)慣合理，許多癌癥是可以預(yù)防的。

　?、俣嗨厣偃潱褐豢恳环N食物單打獨(dú)斗無(wú)法降低癌癥危險(xiǎn)，但如果把它們合理地搭配起來(lái)，效果就會(huì)迥然不同。就餐時(shí)，素食至少要占2/3，而動(dòng)物蛋白最好不超過(guò)1/3。

　?、诿刻?份果蔬：超重會(huì)增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。而水果蔬菜既有助于保持健康體重，又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，每天至少吃5份水果蔬菜。

　?、廴~酸早餐：美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，補(bǔ)充葉酸的最佳方法不是吃藥，而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的最好來(lái)源。其他富含葉酸的食物還包括：橙汁、檸檬、草莓、蘆筍等。

　　④少吃加工熟食：偶爾吃一次三明治或熱狗，對(duì)健康并無(wú)大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食，有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外，熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

　?、菸骷t柿防前列腺癌：吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的番茄紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，番茄汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

　　⑥時(shí)常喝綠茶：每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會(huì)降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中，綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效，它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

　?、吆劝姿詈茫汉劝姿绕渌嬃嫌兄谠黾优拍蛄?，可以更好地稀釋膀胱中潛在的致癌物。

　　⑧十字花科蔬菜：十字花科類蔬菜是最經(jīng)典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍(lán)菜和羽衣甘藍(lán)，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能抗擊結(jié)腸癌、肺癌、宮頸癌等。

　?、嵘俪蕴牵弘m然糖未必會(huì)直接導(dǎo)致癌癥，但熱量攝入過(guò)多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此富含維生素的水果可以作為糖的替代品。

　　5、治療更規(guī)范

　　在治療的規(guī)范性方面，美國(guó)采取的是“多學(xué)科聯(lián)合診療”模式，患者的治療方案需通過(guò)內(nèi)、外、放療、介入等多科室的專家討論決定，而國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)醫(yī)院仍然是“單兵作戰(zhàn)”，外科醫(yī)生只管做手術(shù)，內(nèi)科只管化療。

　　6、醫(yī)藥技術(shù)更先進(jìn)

　　在技術(shù)層面，美國(guó)的新藥研發(fā)走在世界前列，擁有很多好用的抗腫瘤靶向藥，其中只有少部分進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，且價(jià)格高昂。