水是生命之源，多喝水當(dāng)然是有好處的，然而怎么喝，喝什么，那么多種類的水喝哪種好？廣告、宣傳不時(shí)地在誘導(dǎo)著我們消費(fèi)各種水，作為健康公益科普，我們得說說真話。

　　首先說一下喝水的好處，這里好處是普通水就能有的。

　　1、改善口臭：

　　健康、正常口腔也是有氣味的，我們每天分泌的唾液量達(dá)到1-1.5L，由于有唾液不斷沖刷，所以通常難以察覺。當(dāng)唾液分泌減少或吞咽減少時(shí)，可能出現(xiàn)異味，我們稱之為生理性口臭。多因?yàn)榭诟?、體內(nèi)缺水、久不說話、睡醒后等情況。而對(duì)付生理性口臭最有效的辦法就是多喝水，避免口干。

　　2、改善便秘：

　　大腸總長度約1.5米，能吸收消化后食物殘?jiān)械乃?。如果大便停留在大腸太久不排出，水分逐漸會(huì)被吸干，如果體內(nèi)缺水，糞便容易干燥難以排出。因此多運(yùn)動(dòng)、多吃果蔬改善便秘要建立在補(bǔ)充足夠水分的前提下，便秘的朋友需要注意這點(diǎn)。

　　3、預(yù)防痛風(fēng)、降低尿酸：

　　同樣吃一桌飯，有的人尿酸高，有的人發(fā)生痛風(fēng)，有的人卻安然無恙。尿酸血癥的發(fā)生原因目前還不是很清楚，是否發(fā)生高尿酸血癥與個(gè)體因素關(guān)系密切，多存在尿酸代謝異常，有痛風(fēng)、高尿酸困擾的朋友不用想著怎么斷根，很難，科學(xué)家正在努力，但從控制飲食和多喝水兩方面入手可以有效控制體內(nèi)尿酸水平。

　　多喝水可以促進(jìn)尿酸從尿中排出，降低血液中尿酸濃度，喝得多，排的多。但別把啤酒當(dāng)水喝，酒精影響尿酸排泄，繼而導(dǎo)致血液中尿酸增高。“啤酒+海鮮”后痛風(fēng)發(fā)作的故事太多了，而且啤酒中的成分也會(huì)代謝成嘌呤，導(dǎo)致尿酸增高。多喝水可以降低尿酸，但血脂、膽固醇這種沒辦法通過多喝水來改善，因?yàn)檫@些物質(zhì)走肝不走腎。

　　4、預(yù)防泌尿系結(jié)石形成：

　　尿路結(jié)石就是尿路里長了“石頭”，是一種常見病，多發(fā)病。已經(jīng)證實(shí)，大量喝水可以減少尿路結(jié)石的形成，也可以減少尿石癥病人結(jié)石的復(fù)發(fā)率。首先多喝水可以增加尿量，降低尿液中那些形成結(jié)石成分的飽和度（例如鈣離子），去除結(jié)石形成的溫床，同時(shí)還能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，利于微小結(jié)石的排出。預(yù)防結(jié)石再發(fā)，平時(shí)要注意多喝水。

　　5、泌尿系感染的輔助治療：

　　女性尿道段容易發(fā)生泌尿系感染，有時(shí)不需要特別治療，多喝水，增加尿量沖刷尿道即可自愈。其實(shí)對(duì)于大多數(shù)泌尿系統(tǒng)感染，多喝水也是一樣的道理，死水容易滋生細(xì)菌腐敗，活水不容易有細(xì)菌生長，因此泌尿系感染的輔助治療中要求病人多喝水不是講著玩，是有很大輔助作用的。

　　哪些人不宜多喝水

　　健康人多喝水問題不需要擔(dān)心有什么壞處，但有些慢性病的朋友就要注意了，得聽醫(yī)生的交代，要限制攝入的水份和鹽分。例如肝硬化患者、心衰患者、腎功能不全患者不宜多喝水，體內(nèi)蓄積過多水分、會(huì)加受損器官的負(fù)擔(dān)。

　　喝什么水好？

　　沒有太多差別，最重要的就是補(bǔ)充水分，喝水就好，干凈健康就好，開水、瓶裝水、桶裝水都可以，追求口感或者保健噱頭的水沒多大意義。隨便舉些例子：什么礦物質(zhì)水、磁化水、堿性水、蘇打水、檸檬水看似可以講出頭頭是道一大堆好處，估計(jì)一半是沾了水的光再炒作，你看我們光講水也能有上面那么一大段好處，你說是不是，剩下一半可能是在包裝或者忽悠吧。不想說太多，無害就好，大家自由選擇。

　　喝多少？

　　人每天在出汗、排尿會(huì)代謝掉很多水分，需要及時(shí)補(bǔ)充，最好在感覺口渴前就喝水。一般而言，成人每天最少應(yīng)該補(bǔ)充1.5~2L水（3-4瓶水），以滿足身體的正常需要。飲水充足時(shí)尿液是白色至淡黃色的，飲水不足時(shí)尿呈黃色至深黃色，大家可以參考判斷。

　　網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常提到的每天8杯水，甚至還有推薦的飲用時(shí)間和飲用量，有點(diǎn)矯枉過正，哪有那么嚴(yán)格?？诳示秃龋葱韬?，要降尿酸、要改善便秘多喝一點(diǎn)也無妨。如果你沒有口渴喝水的習(xí)慣，那還是固定一下比較好，至少能保證一天1.5～2L的總量。