便秘不是病,解不出來真要命!
便秘是生活中很多人會遇到的事,雖然事小,卻是麻煩大。像便秘這樣的肛腸問題,很多時候其實就是生活習慣導致。
那到底是什么樣的不良習慣,來,肛腸科醫(yī)生告訴你!
容易引發(fā)便秘的不良習慣
1飲食無節(jié)制
經常大魚大肉,經常吃辛辣油膩刺激食物,還煙酒不離身,這樣會大大加重腸道消化負擔,使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等,使得腸道堵得慌,便秘就來了。
2沒有良好的排便習慣
養(yǎng)成良好的排便習慣對于肛腸的健康是非常重要的,有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事,有時一有事還忍著,回頭忙完又沒便意了,一連好幾天都沒排便,長此以往,便秘就會悄悄到來。
3久坐不動
缺少運動、久坐是導致便秘的又一重要危險因素。長期久坐,又不運動,會使腸道蠕動減少,糞便在大腸內停留時間延長,會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。
4節(jié)食減肥
有些人為了減肥,拼命節(jié)食,導致營養(yǎng)跟不上,腸道有氣無力,菌群失衡,沒力氣蠕動,很容易就便秘。
良好習慣,改善便秘
1多食有渣食物,補充足夠水分
在飲食上要注意攝取膳食纖維。
含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果膠豐富的水果如香蕉等(注意:未熟的香蕉含鞣酸,反而會加重便秘)。
增加飲水量以加強對結腸的刺激。另外,清晨起床后喝一杯水,睡前順時針按摩腹部,也都可以促進腸蠕動,有助于排便。
2運動
運動能刺激腸道蠕動。道理很簡單,你動腸也動。
胃腸手術后的患者,我們都鼓勵盡早下床活動,目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限,可以散步、慢跑、做體操,因人而異,總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。
3良好排便習慣
人體有兩個排便“天然時段”:
一個是早上起床的“起立反射”;另一個是吃完飯后的“胃—結腸反射”。
早上一覺起來,由躺變坐再到站,腸道蠕動會增多,腸道便會產生一種巨大的蠕動波,幫助你把大便推出來。早餐后,胃結腸反射明顯(胃會通知大腸趕快運動),造就另一個排便“天時”。
因此喚醒天然的排便反射對于改善便秘有事半功倍的效果。
4心情
各種心理壓力,焦慮、抑郁、緊張等不良心境也是造成便秘的元兇。對于沒有明確病因的功能性便秘患者,還應學會自我減壓,盡量保持輕松愉快的良好心態(tài)。
小妙招
按摩揉腹法
仰面躺在床上,先用右手繞臍按順時針方向按摩10~15分鐘,再用左手按逆時針方向按摩10~15分鐘,每天睡前和早上起床各按一次。
暖臍法
取蔥白適量,切成細末,用食醋炒熱,再用布包好,置于肚臍處,令其自然散熱暖臍。每天早晚各一次。
泡腳法
晚上睡覺前用熱水泡腳,堅持一段時間也可明顯緩解。
清熱消炎,祛風通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價: ¥5.9對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥13清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結石、泌尿系感染。
健客價: ¥14.7敏感致病菌引起的眼部感染如結膜炎、角膜炎、沙眼,淚囊炎及眼瞼炎。
健客價: ¥3.5本品適用于經飲食控制和其它非藥物治療(如:運動治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥22.5本品適用于治療細菌性結膜炎、角膜炎、角膜潰瘍、淚囊炎、術后感染等外眼感染。
健客價: ¥15本品適用于敏感細菌所致的外眼及附屬器的局部感染。
健客價: ¥5本品不能代替藥物
健客價: ¥138清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門灼熱;腸炎、痢疾見上述證候。
健客價: ¥8.7本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥79.8滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥13.8清熱散風,解表。用于內熱外感風寒引起的四肢酸懶,發(fā)燒怕冷,鼻流清涕,咳嗽咽癢。
健客價: ¥15養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥24.8早期老年性白內障。
健客價: ¥39.8養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥24養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
健客價: ¥21祛風活血,除濕止癢的功效,膚癢顆粒用于皮膚瘙癢病,蕁麻疹。
健客價: ¥9本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥104理氣,活血,止痛。用于氣滯血瘀所致的胃痛,脅痛,頭痛及痛經。
健客價: ¥5.8補肝腎,益精血。用于身體虛弱,血氣不足,須發(fā)早白。
健客價: ¥12活血化瘀,祛風止痛。用于瘀血阻滯、風邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風。
健客價: ¥24.5本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經合并用藥現轉為單藥治療的癲癇患者。 本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥235.4用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱;也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經痛、痛經。
健客價: ¥12滋養(yǎng)肝腎,寧心安神。用于更年期婦女陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的輔助治療。
健客價: ¥69