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身體里缺了這種元素,月經(jīng)量會突然減少!30歲以上的女人都要注意!

2017-03-22 來源:愛善天使女性社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人隨著年齡增大,月經(jīng)量會有相應(yīng)的變化,可能是突然一次減少,也可能是逐漸變少,需要考慮是雌激素下降,通常還會伴隨著身體缺鈣。

  如果女人有月經(jīng)量少、經(jīng)期短,臉上色斑、身體乏力、關(guān)節(jié)疼、頭暈等表現(xiàn),那么需要考慮缺鈣!

  女人缺鈣的危害!

  女人過了35歲后,骨質(zhì)開始以每年0.5~1%的速率流失;停經(jīng)后,骨質(zhì)流失速率會加快2~3倍。

  女人一旦缺鈣,除了容易出現(xiàn)骨折、關(guān)節(jié)問題以及貧血的問題外,還和雌激素水平關(guān)系密切!

  雌激素能有效的幫助鈣的吸收,所以一旦女人體內(nèi)雌激素水平下降,那就必須警惕是否缺鈣!

  ▌經(jīng)量有變化

  女人隨著年齡增大,月經(jīng)量會有相應(yīng)的變化,可能是突然一次減少,也可能是逐漸變少,需要考慮是雌激素下降,通常還會伴隨著身體缺鈣。

  ▌經(jīng)期有變化

  經(jīng)期偶爾會有較大的差距,突然減少幾天,或者是逐漸縮短。需要考慮卵巢分泌雌激素的能力變化。隨之而來的是體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

  說起補(bǔ)鈣,

  你最先想到的是不是骨頭湯?

  其實(shí),骨頭湯并不補(bǔ)鈣,即使在高壓鍋中燉了2個(gè)小時(shí)!你能補(bǔ)充的,只會是骨髓中的慢慢浮出來的脂肪!

  要補(bǔ)鈣,你要這樣做!

  ▌第一名:牛奶和奶制品

  牛奶含鈣豐富,一杯牛奶中的鈣超過200mg,每天喝一杯牛奶和一杯酸奶,就能滿足了一半的鈣需求。

  而且,牛奶中的鈣還特別好吸收,實(shí)在是不可多得的天然鈣片。

  ▌第二名:綠葉蔬菜

  幾乎所有的深綠色蔬菜,比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等,含鈣量都不低。

  而且,這些蔬菜中的很多天然物質(zhì),都能幫助提高鈣的利用率和吸收率。

  ▌第三名:魚蝦等海鮮類

  這些水產(chǎn)品中,含鈣量較高,尤其是帶殼類的水產(chǎn)。

  而且,這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸,質(zhì)量好,中老年朋友適量食用,還能有益于心血管健康。

  另外,一些豆制品、芝麻醬、堅(jiān)果中的含鈣量也比較豐富,需要補(bǔ)鈣的人,可以適量攝取。

  女性越來越關(guān)注“吃什么”能保養(yǎng)生殖系統(tǒng),殊不知,身邊就有各種含鈣量高的食物,根本不用大盒小瓶的鈣片。

  轉(zhuǎn)發(fā)出去,提醒姐妹們健康飲食,不能讓缺鈣威脅到自己的生殖健康!

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