古代氣功一般劃分為儒、醫(yī)、道、釋、武術(shù)五大派。道家氣功講究“身心兼修”、“性命雙修”。武當(dāng)派的練功養(yǎng)生方法更是在歷史的長河中經(jīng)久不衰，那么武當(dāng)派的練功養(yǎng)生方法有哪些呢。

　　氣功如久日研練，可以固人體之衛(wèi)氣，調(diào)達(dá)宗氣，充實(shí)元?dú)狻?quot;氣為血之帥，血為氣之母"，氣盈血壯，來去調(diào)達(dá)。故可調(diào)整人體的新陳代謝，保持陰陽平衡，促進(jìn)人體生理機(jī)能正常運(yùn)行。根據(jù)寺院老僧醫(yī)和氣功先師的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真練氣功可以治療頭痛、眩暈、不寐、多夢、健忘、耳鳴、耳聾、咳嗽、哮喘、痞塊、胸悶、肚痛、溏瀉、便結(jié)、遺尿、遺精、不思飲食、雙目昏花、心慌、黃疸、面黃肌瘦等癥。

　　一般而言，氣功可分兩種，即養(yǎng)氣與煉氣。養(yǎng)氣就是道家靜坐功夫，把氣運(yùn)在丹田，使之凝聚不散，不讓身外景物誘導(dǎo)而外泄。煉氣乃以運(yùn)行為主。如拳術(shù)家在練拳時(shí)要用臂力，就把氣運(yùn)到臂上，用腰力，就把氣運(yùn)到腰上，假如四肢百胲都用力時(shí)，就把氣運(yùn)到全身。氣有呼吸的區(qū)別，呼為陽，吸為陰，呼為動，吸為靜。呼為剛，吸為柔。要把陰陽、剛?cè)帷屿o結(jié)合在一起，才能完成它的作用。氣要運(yùn)行時(shí)，不可逆走，貴當(dāng)順行。如順行的話，不但臟腑會舒暢，并可快慢自如，倘若逆運(yùn)的話，內(nèi)部各臟腑就要受到傷害，一些習(xí)練者練岔氣致傷致殘者時(shí)有所見。

　　道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅(jiān)持練習(xí)，產(chǎn)生奇效，不但有助于成就武功，且可益壽延年：

　　1、忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時(shí)內(nèi)不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。

　　2、守汗法

　　練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時(shí)，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，待全身汗自干后，以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。

　　3、飲水法

　　人體由水組成，汗后大量失水,故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，但如汗后如馬上大量飲水，即成疾患。正確的方法是：早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前，也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宣。

　　4、解霧法

　　大霧天不應(yīng)練功，且盡量不要出屋子。因?yàn)殪F毒濁氣，對人體有極大傷害。在這樣天氣，應(yīng)知解霧防毒之法。其法是：凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為最好。

　　5、防風(fēng)法

　　練功出汗后，不可冷風(fēng)吹身體，不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭，防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆，不可在門洞風(fēng)中站，否則均可生病。風(fēng)濕之病，多因中風(fēng)毒而致，故習(xí)武練功之人，一定要防風(fēng)。

　　6、解疲法

　　練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時(shí)進(jìn)行，各三十六下。二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時(shí)砍打雙腿三里穴三十六下。三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次，左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后，全身輕松，既解去一身疲累，又可健康長壽。

　　7、保腎法

　　習(xí)武練功，以保腎壯陽為主，以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的，現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法。每天練功后或睡前，用熱水洗腳泡足十分鐘左右，然后用劍指點(diǎn)揉足心三十六次。左手指點(diǎn)揉右足涌泉穴，右點(diǎn)左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立，雙腳叉開與肩同寬，左右開步，全身放松。雙手掌五指合攏，插向腰后，掌心對外，手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次，一上一下為一次。天天堅(jiān)持以上三法，即可治愈腎虛病，有壯陽之奇效。

　　8、排毒法

　　習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時(shí)排出體外，以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是：每天練功之后，應(yīng)靜坐下來，面對正南，全身放松，高度入靜，雙腿盤坐，左腿在外，右腿在里。雙手放在雙膝上，手心向下，雙目微閉，舌抵上腭，呼吸自然，排除雜念，靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后，雙目睜開，雙腿伸開，雙手心向上，放在雙膝上。雙眼視雙足尖，舌尖放下來，以意排濁，心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘，體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時(shí)，雙手可以捂在臉上，上下搓動，或以雙手拍打全身各部位，然后收式收功。

　　如果你體力好可以馬步站樁，意守下丹田，手可十字或沖拳式均可，早晚20分鐘以上。如果你歲數(shù)大了體力不支，可采取坐式，盤坐和自然坐均可。貴在持之以恒，練功養(yǎng)生更是如此。