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道家十三步養(yǎng)生功(婦女練功法)

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:舌頂天池有三種益處。一是閉住此穴不漏真炁,二是閉天池開(kāi)玄膺。玄膺穴在巧舌后,開(kāi)玄膺好使真息往來(lái)暢通無(wú)阻。

  手掐子午。女子與男子相反,右手大拇指掐住本手中指尖,左手大拇指進(jìn)入右手內(nèi)去掐右手無(wú)名指的根部,兩手扣抱放在小腹部。左腿在內(nèi),右腿在外為陰抱陽(yáng)。右手在內(nèi),左手在外為陽(yáng)抱陰。此為手腿和合扣連環(huán),四門(mén)緊閉守正中。手掐子午是為了排除雜念易于入靜。因子午兩道脈通寸、關(guān)、尺,而寸、關(guān)、尺三步脈通心,心通大腦,掐住子午是為了減輕動(dòng)脈撞心的力量,有助于入靜,而不是掐住子午即可入靜。

  舌閉天池津自生。閉天池開(kāi)玄膺男女一樣。天池穴又名上腭,在上牙內(nèi)寸許,口念“兒”字舌尖正抵此處。此穴是說(shuō)話漏炁之所,故有日出千言不損自傷之說(shuō)。舌頂天池有三種益處。一是閉住此穴不漏真炁,二是閉天池開(kāi)玄膺。玄膺穴在巧舌后,開(kāi)玄膺好使真息往來(lái)暢通無(wú)阻。三是閉天池有利生津。生津兩舌穴在舌下根處,左為津井,右為石泉,是生津兩穴。舌頂天池自然津生舌底,這也說(shuō)明心火下降,腎水上升,消化力強(qiáng),食欲旺盛,身體自然無(wú)病。

  深細(xì)長(zhǎng)勻調(diào)呼吸。調(diào)理呼吸是靜養(yǎng)功的重要一環(huán),要求做到深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。所謂深,是行深呼吸,一吸一呼,息息歸根。所謂細(xì),是吸呼綿綿,微而且細(xì),連自己也聽(tīng)不到呼吸聲。所謂長(zhǎng),是要把呼吸拉長(zhǎng)。勻,是快慢均勻。初練功不要勉強(qiáng)追求深、細(xì)、長(zhǎng)、勻,要像平日呼吸一樣自然,由自然逐漸達(dá)到深、細(xì)、長(zhǎng)、勻,心息相依,進(jìn)而息不調(diào)而自調(diào),甚至忘息。

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