中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 靜坐超過6小時糖尿病纏身

靜坐超過6小時糖尿病纏身

2016-02-20 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:美國堪薩斯州立大學研究發(fā)現,人如果一天靜坐時間超過6小時,患糖尿病的風險會顯著提高。這對患有糖尿病的白領一族來說,不僅僅是壞消息,更應該敲起一個警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿病?

  中國6省糖尿病健康素養(yǎng)調查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素,而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風險。糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中),平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

  對患有糖尿病一族的白領更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時間不超過4小時,應經常起來活動。換句話說,如果你今天釘在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如愿以償。

  糖尿病患者由于本身血糖高對全身微血管造成損傷,長期處于靜止狀態(tài)更是增加了全身微血管的負擔,建議糖友們養(yǎng)成習慣,每小時站起來活動一下,放松自己的同時還可以養(yǎng)精蓄銳,有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作,也可以更好地對病情做好防護。

  西安體育學院健康科學系茍波教授建議,過去窮人們體力勞動較多,雖然身體累,但也得到了鍛煉。而富人們出門就是車,進屋就是空調,出汗的機會都被剝奪了。他建議富人們應該讓身體苦一點,無論怎么忙,每周都應該保持3~5次、每次半小時的有氧運動,如健步走、慢跑、游泳、網球、高爾夫。“只要想鍛煉,總能找到方式。比如有的企業(yè)老總騎車上下班,或者讓司機開車送到距離單位兩三站下車,然后步行去單位。”

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房