靜坐超過(guò)6小時(shí)糖尿病纏身

2016-02-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。這對(duì)患有糖尿病的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，不僅僅是壞消息，更應(yīng)該敲起一個(gè)警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿病?

　　中國(guó)6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險(xiǎn)因素，而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病危險(xiǎn)因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中)，平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

　　對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補(bǔ)回來(lái)的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。換句話說(shuō)，如果你今天釘在椅子上超過(guò)6小時(shí)，你必須每天達(dá)到至少3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，而這幾乎不可能如愿以償。

　　糖尿病患者由于本身血糖高對(duì)全身微血管造成損傷，長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)更是增加了全身微血管的負(fù)擔(dān)，建議糖友們養(yǎng)成習(xí)慣，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，放松自己的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳，有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作，也可以更好地對(duì)病情做好防護(hù)。

　　西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授建議，過(guò)去窮人們體力勞動(dòng)較多，雖然身體累，但也得到了鍛煉。而富人們出門就是車，進(jìn)屋就是空調(diào)，出汗的機(jī)會(huì)都被剝奪了。他建議富人們應(yīng)該讓身體苦一點(diǎn)，無(wú)論怎么忙，每周都應(yīng)該保持3~5次、每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、游泳、網(wǎng)球、高爾夫。“只要想鍛煉，總能找到方式。比如有的企業(yè)老總騎車上下班，或者讓司機(jī)開(kāi)車送到距離單位兩三站下車，然后步行去單位。”

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捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

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清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

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益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。

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益氣，養(yǎng)陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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益氣養(yǎng)陰，活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò)所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。

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生津止渴，甘平養(yǎng)胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕充及中度成年型糖尿病。

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滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。

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硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

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