糖尿病不該怪糖，怪誰？

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：這是胰島素搗的鬼

　　糖尿病分1型和2型，前者的起因是自身胰島素分泌不足，2型的起因是胰島素作用不強（其實是身體對胰島素不敏感，所以胰島素的效用變小）。

　　胰島素是干什么用的？事實上，胰島素是促進血糖利用的，所以不是糖吃多會導(dǎo)致糖尿病，而是身體沒法吸收利用糖，導(dǎo)致血液中高糖。高糖血液的滲透壓高了，所以會口渴（身體默認需要更多的水去稀釋你的血液）；多出來的糖到了尿液中，高糖的尿液滲透壓也高，身體默認要盡量把它們排出去，所以就多尿；血液中好端端的糖，身體卻吸收利用不了，熱量不足身體就默認要多吃，但吃了也照樣餓，所以瘦。

　　這就是糖尿病的典型癥狀“三多一少”（即多尿、口渴多飲、易饑餓而多食，體重減少）。

　　為什么好端端的，胰島素會不正常呢？普遍認為與不良的生活方式息息相關(guān)，肥胖、煙酒過度、運動過少等均是導(dǎo)致發(fā)病的高風險誘因。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為：這是陰虛鬧出來的

　　中醫(yī)學(xué)上，糖尿病屬于“消渴”的范疇，是“陰虛為本，燥熱為標”，主要病位在肺、脾、腎。肺陰虛燥熱，所以津液耗損，口渴喜飲；脾陰虧虛而生內(nèi)熱，所以不能好好消化食物，又覺得吃不夠；腎陰虛所以固攝作用弱而尿頻尿急。

　　但你可別認為沒有出現(xiàn)上面的“典型癥狀”就沒問題，要注意的是，只要是血糖過高就算是高風險了。

　　高血糖很容易最終發(fā)展為糖尿病，及早調(diào)節(jié)血糖才是正道。日常生活中，可用桑葉、菊花等藥材以益氣養(yǎng)陰、生津止渴，幫助改善陰虛、燥熱的體質(zhì)，達到調(diào)節(jié)血糖的目的，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　小貼士：健康的生活方式不能少

　　均衡飲食

　　控制總熱量攝入，三餐營養(yǎng)成分均衡，多菜少肉七分飽。多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品，少吃富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物。

　　控制體重

　　肥胖是糖尿病的極危險因素，適當?shù)臏p重可以提高身體對胰島素的反應(yīng)靈敏性；過度消瘦者則應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)，恢復(fù)正常體重。

　　情緒減壓

　　精神緊張、抑郁等也是致病因素，如果你長期如此，那么一定要盡快找到減壓的方法。

　　保證睡眠

　　睡眠不足會直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天23點前入睡，睡7~8小時，午休20分鐘。

　　戒煙戒酒

　　不想糖尿病病情惡化，這兩項一定要戒了。適度運動，每天行走1萬步，或進行其他運動，每周至少150分鐘。