最有效最快速的減肥方法之喝荷葉灰減肥法。中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個(gè)明代的古方，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。

　　中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?這是因?yàn)?荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是"降濁"，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來(lái)了。我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結(jié)，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

　　最有效最快速的減肥方法之合理的安排時(shí)間。首先你要學(xué)會(huì)合理的處理好你的時(shí)間。不是一個(gè)暑假的到來(lái)就在那里拼命的吃拼命的睡，這樣怎樣會(huì)擁有一個(gè)好的身材呢?利用寶貴的時(shí)間去幫助減肥，那如果你能良好的對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理那是可以幫你快速達(dá)到減肥目標(biāo)!早睡早起，按時(shí)吃每一餐。每天固定做一定的減肥操。這些每天做的小事卻是減肥的好方法。

　　最有效最快速的減肥方法之每天進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量。在每天時(shí)間安排一定的情況下，對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行一定的加強(qiáng)。對(duì)于學(xué)生的你，在下午的時(shí)候進(jìn)行幾次的跳繩。在幫你鍛煉身體的同時(shí)，正在幫你瘦小腿。跳繩之后的你在休息一下子后，可以開(kāi)始將背部緊靠在墻壁上面，記得要將腰板挺直，然后進(jìn)行深呼吸。努力的將肚子往里吸，這樣反復(fù)的進(jìn)行，小肚腩在不久之后就可以慢慢的瘦了下去。