1.每天早上起床后20分鐘后,跳18分鐘繩,每跳5分鐘,休息一分鐘,18分鐘后,正好能跳完三組。
2.跳完繩后,做5分鐘的扭腰運(yùn)動(dòng),向左扭16個(gè)節(jié)拍后,向右扭16個(gè)節(jié)拍,如此五分鐘。
3.晚上吃飽飯一個(gè)半小時(shí)后,玩20分鐘的呼啦圈,玩到累就休息一分鐘。
4.晚上臨睡前30分鐘,做兩組俯臥撐,一組20個(gè)。做完以后做一分鐘的向左,向右扭腰動(dòng)作。
日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng),對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。
值得注意的是,減啤酒肚訓(xùn)練的時(shí)候,不宜吃太肥膩的食物。任何減肥運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
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