氣虛體質(zhì)的人容易發(fā)胖，而且臉色發(fā)黃、發(fā)白，這類人群減肥要有針對性，下面我們來看看氣虛體質(zhì)的減肥方法。

　　減肥是女性關(guān)心的永恒話題，很多愛美女性為了能夠擁有漂亮的身形而愿意嘗試各種各樣的減肥方法。但是，很多人和小編抱怨，為什么別人減肥有效的方法自己嘗試之后卻沒有效果呢？事實上，由于每個人體質(zhì)的不一樣，這就導(dǎo)致我們在減肥的時候一定要選擇最適合自己的減肥方法，這樣才能夠更加的健康以及快速的瘦身。今天，小編就來和大家一起說說氣虛體質(zhì)的減肥方法，一起來了解下吧！

　　氣虛體質(zhì)的減肥方法

　　在眾多體質(zhì)之中，氣虛的人群是最容易出現(xiàn)肥胖情況的，所以這些體質(zhì)的女孩最需要進行減肥。氣虛所導(dǎo)致的肥胖很多都是屬于虛胖，所以表現(xiàn)出來的也是肌肉更加的松弛，臉色也發(fā)黃或者是淡白，日常也容易出汗以及感覺到疲憊。這個時候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法，這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。具體的減肥方法如下：

　　第一：選擇舒緩的運動每天鍛煉

　　想要快速的減肥，運動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

　　如果氣虛體質(zhì)的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利于身體健康。這個時候可以現(xiàn)在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。

　　一開始的時候運動量不要太大，然后在經(jīng)過鍛煉之后可以逐漸的加大目標(biāo)。另外，還需要持之以恒的堅持，無論是酷暑還是嚴(yán)寒都需要堅持不懈的進行。最好每天都能夠鍛煉一個小時左右，這樣就能夠獲得非常不錯的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法

　　第二：飲食調(diào)理

　　除了運動減肥之外，日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時應(yīng)該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質(zhì)的人對于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械?。日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚住⑴Ｈ?、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進補，否則容易出現(xiàn)虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時候進補，并且不能夠一次性大量的服用補品，而是應(yīng)該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復(fù)健康，身體到時出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

　　第三：保持一個愉快好心情

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會活動，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應(yīng)該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利于身體健康，體重也會變低哦！

　　第四：養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

　　日常生活要有科學(xué)規(guī)律，每天堅持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。在夏天應(yīng)該堅持每天進行適當(dāng)?shù)奈缧荩瑹o論什么時間都要注意保暖。在剛剛結(jié)束劇烈運動之后不要受風(fēng)，同時也不要過于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。

　　第五：氣虛減肥的食譜

　　1、雞肉紫米粥

　　將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。

　　2、黃芪橘皮鴨

　　將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。

　　4、洋參燉銀耳

　　將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。