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自我口腔保健四法

2016-07-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:鼓漱指的是氣流在雙頰、上下唇等軟組織協(xié)同作用下,按照一定的方向流動(dòng),即口中不含液體進(jìn)行漱口,從而使口腔多生津液、助消化,并可清潔口腔,提高牙齒的抗病能力,鍛煉口周肌肉。

  叩齒療法是通過(guò)上下牙齒有節(jié)律的相對(duì)叩擊運(yùn)動(dòng),以防治牙齒疾病的一種方法。

  基本方法:有節(jié)奏地叩擊上下牙齒,一般先叩兩側(cè)后牙40次左右,然后再叩門牙和犬齒各30-40次,每日3次。叩齒時(shí),要求精神放松,口唇輕閉。一般認(rèn)為叩齒不僅能促進(jìn)局部氣血運(yùn)行通暢,而且也能作用于局部經(jīng)絡(luò),以堅(jiān)固牙齒、延緩牙齒脫落等。

  鼓漱指的是氣流在雙頰、上下唇等軟組織協(xié)同作用下,按照一定的方向流動(dòng),即口中不含液體進(jìn)行漱口,從而使口腔多生津液、助消化,并可清潔口腔,提高牙齒的抗病能力,鍛煉口周肌肉。

  基本方法:閉口咬牙,口中含一小口氣,用兩腮和舌做漱口動(dòng)作,空漱30次以上,鼓漱時(shí),口內(nèi)多生唾液,等唾液滿口時(shí),再分3次慢慢咽下,初練時(shí)可能津液不多,久練自增。每日進(jìn)行2次,每次1-2分鐘,同時(shí)以舌尖在牙齒的內(nèi)外上下進(jìn)行按摩1-2分鐘。

  運(yùn)舌也稱攬海,指的是舌頭在唇頰與牙齒間的間隙中按一定方向運(yùn)轉(zhuǎn)。

  運(yùn)舌方法:上下牙齒勿緊咬,留出1厘米縫隙,緊閉口唇,將舌尖伸出并稍向上彎曲貼上前牙唇側(cè)牙面,用舌尖在口腔里、牙齒外,上下左右來(lái)回運(yùn)轉(zhuǎn)30次以上,等到唾液增多時(shí)鼓漱十余下后,咽下唾液。

  浴面是古老的保健項(xiàng)目之一,又名摩面、擦面、干洗臉等。

  基本方法:(1)浴面前最好洗凈皮膚和雙手,冬季手涼時(shí),要搓熱雙手才能浴面。(2)兩手指頭并攏并使小指頭緊貼于鼻根兩側(cè),其余手指和手掌緊貼于眉部及面部顴頰皮膚上。(3)雙手放好后,兩手從鼻根部向上滑動(dòng),當(dāng)手移動(dòng)至前額中上部分時(shí),將兩手分開(kāi),向兩側(cè)眼外角方向滑動(dòng),然后向下,將無(wú)名指尖到達(dá)眼眶下緣轉(zhuǎn)向面中部滑動(dòng)。當(dāng)滑動(dòng)至鼻唇溝上端時(shí)再轉(zhuǎn)向上,這樣稱為浴面一次。依此法可進(jìn)行多次,初學(xué)者,10次左右,皮膚即發(fā)熱發(fā)澀。一般30次后可稍作休息。面部便產(chǎn)生“蟻癢”感。(4)對(duì)魚(yú)尾紋、額紋、口角紋等皮膚皺褶處皮膚,可用一手的食指與中指將皺紋攤平,用另一手的食指在皺紋上輕壓、滑動(dòng)使之展平,前額、下頜、雙頰等部位可用雙手掌緊壓。

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