對老年人的流行性病學(xué)調(diào)查報(bào)告指出，老年人，牙科疾病患病最多，但最不受重視。影響老年人口腔健康狀況的因素很多，包括遺傳因素、生活方式、社會(huì)和環(huán)境因素等，其中，老年人的口腔保健與護(hù)理也是其中非常重要的一環(huán)。要做好老年人的口腔保健，需要制定一定的目標(biāo)和采取相應(yīng)措施，具體包括以下幾個(gè)方面：

　　一、制定老年人口腔保健的目標(biāo)

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定老年人口腔健康標(biāo)準(zhǔn)：65歲以上的老年人牙齒缺失在10顆以下，齲齒和填充在12顆以內(nèi)，有20顆具有功能牙。

　　二、預(yù)防保健方法

　　1、飯后漱口

　　這是清潔口腔的有效方法。

　　漱口的正確方法是：含一口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動(dòng)兩頰和唇部，用水的力量反復(fù)沖洗口腔各部，使留在牙縫間隙的食物和粘附在牙齒上的細(xì)菌得以清除。飯后漱口用溫水，也可用溫茶水，因?yàn)椴杷杏蟹愇镔|(zhì)，有預(yù)防齲齒的作用。

　　2、堅(jiān)持刷牙

　　老年人要選擇適合口腔衛(wèi)生要求的老人用或成人用保健牙刷，其特點(diǎn)是牙刷頭小，刷毛軟而有彈性，刷柄較扁而寬，容易握住，不容易滑脫。使用牙膏時(shí)最好選用含氟牙膏可以預(yù)防根面齲。刷毛貼在牙根上稍用力，順著牙縫方向旋轉(zhuǎn)，刷上牙里面和外面時(shí)，要向上向下旋轉(zhuǎn)刷；刷下牙的里面和外面時(shí)要由下而上旋轉(zhuǎn)刷。刷上前牙里面時(shí)，要由上向下拉動(dòng)；刷下前牙的里面時(shí)，要由下向上提拉。這是豎行刷牙法，具有清除牙縫中的廢物，按摩牙眼組織，保護(hù)牙齒領(lǐng)部的功能。切忌拉鋸式的從左到右的橫向刷牙方法。這種錯(cuò)誤的方法會(huì)在頸部刷出一條深溝，不僅造成牙齒疼痛，而且容易使牙齒從頸部折斷。刷牙時(shí)間不要過短，以3-5分鐘為宜。

　　3、潔牙和剔牙

　　由于老年人牙縫較寬，牙齒稀松，光靠刷牙還是不足以保持牙齒清潔。在有條件時(shí)推薦使用間隙刷，或使用牙線潔牙，有利于去除鄰面和根面的牙菌斑。選用扁平或楔狀牙簽剔牙，順著每個(gè)牙縫的兩個(gè)牙面緩慢滑動(dòng)，不要用力過猛過快，可幫助清洗牙鄰面的軟垢與牙菌斑。糾正不良習(xí)慣與生活方式，戒除煙酒嗜好，不用牙齒開瓶蓋、咬硬物等。

　　4、堅(jiān)持進(jìn)行口腔保健運(yùn)動(dòng)

　　老年人牙齒有毛病，不僅妨礙咀嚼，影響消化，同時(shí)也可導(dǎo)致腮部癟陷。影響面部美觀。為了保護(hù)牙齒，延長牙齒的有效壽命，可每天堅(jiān)持做口腔運(yùn)動(dòng)。必將收到滿意的效果。

　　按摩牙釀

　　按摩牙釀可加速血液循環(huán)，增加牙眼組織氧和營養(yǎng)的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，延緩牙齒的退縮。主要方法是：用洗干凈的手指直接在牙眼上按摩，按壓和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，重復(fù)10-20次。牙眼的內(nèi)外面都要進(jìn)行按摩。

　　叩齒

　　叩齒運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)牙齒組織的功能和抵抗力，保持牙齒穩(wěn)固，使牙齒不易脫落。每天早晚叩齒100次：口腔微閉，上下牙相互輕叩至響。叩牙能促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙周血循環(huán)，使全身氣血流通。

　　咽津

　　咽津可以生津，津液能延年益壽。咽津能促進(jìn)唾液分泌，提高消化功能，并有助于保持口腔衛(wèi)生。

　　方法：坐臥姿勢不限，但全身放松，口閉，舌頭抵上領(lǐng)，以刺激唾液分泌。待唾液滿口時(shí)，分次將唾液咽下，一日數(shù)次。

　　鼓腮

　　方法是：用力閉住嘴唇，使腮部鼓起后來，用手輕輕撫摸腮部。這樣使腮部肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷，有利于面部健美。

　　搓唇

　　方法是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日兩次。這樣能改善口腔及牙眼的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抵抗力。

　　咀嚼

　　老年人應(yīng)多咀嚼，在反復(fù)的咀嚼過程中可以鍛煉牙齒的功能，并增強(qiáng)牙周組織的健康。為此，要讓老年人多進(jìn)食粗糙富含纖維的食物，如適當(dāng)多吃粗糧及瓜果蔬菜等。

　　5、口腔基本功能

　　大多數(shù)老年人的口腔功能都有不同程度的喪失，牙齒松動(dòng)、缺失是常有的現(xiàn)象。要使口腔內(nèi)的剩余牙齒保持健康，一是由專業(yè)人員幫助潔牙和治療，然后通過個(gè)人口腔保健活動(dòng)來保持；二是及時(shí)修復(fù)缺失牙齒，減輕余牙的咀嚼負(fù)擔(dān)，恢復(fù)口腔的基本功能。同時(shí)還要注意保持好假牙，每次用餐后要沖洗干凈，睡前摘下，浸泡于清水之中以防變形。已經(jīng)修復(fù)的牙齒，都要定期檢查，即使修改調(diào)整。

　　6、改善老年人的營養(yǎng)狀態(tài)

　　由于多種因素的影響，老年人特別容易引起營養(yǎng)不良。專家認(rèn)為，老年人需要的熱量、蛋白質(zhì)比青年人少，但對鈣鐵等礦物質(zhì)、維生素的需要量則隨著年齡的增長而增加。因此要嚴(yán)格限制各種甜食，多吃素菜與水果，合理安排膳食，保持良好的飲食習(xí)慣，改善口腔功能，有利于營養(yǎng)攝取。

　　7、定期口腔健康檢查

　　由于老年人口腔衛(wèi)生狀況普遍差，口腔疾病發(fā)展速度快，常處于較晚期階段，口腔功能也差，老年人應(yīng)定期口腔保健，了解口腔衛(wèi)生。每半年檢查一次口腔衛(wèi)生，有條件最好三個(gè)月檢查一次。發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)處理。

　　長壽必須健康，只長壽不健康是痛苦的。健康快樂的老年生活離不開口腔保健，無論老年人的口腔狀況如何，口腔保健與護(hù)理都是不容忽視的，老年人應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到其重要性，積極行動(dòng)起來，保持老年人身心健康、延年益壽。