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中老年人口腔保健四動(dòng)作

2014-06-22 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮，使牙的營(yíng)養(yǎng)降低，以致到老年牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落，人的衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來
　　中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮，使牙的營(yíng)養(yǎng)降低，以致到老年牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)、脫落，人的衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來。因此要重視對(duì)牙齒的保健，經(jīng)常做叩齒等運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙髓和骨膜的營(yíng)養(yǎng)得到改善，不僅堅(jiān)固了牙齒，能防治齲齒，還能防止牙齦過早萎縮和牙齒松動(dòng)脫落。另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)牙齒能加速腦血管的血液循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，供氧充足，消除眩暈，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。常用保健動(dòng)作如下。
 
 
　　1、指摩牙齦
 
　　洗凈手，以潔凈的食指或在食指纏上紗布，蘸鹽水先摩擦上牙齦處，后摩擦下牙齦處，往返各摩擦10—15次。
 
　　2、叩擊牙齒
 
　　雙唇輕閉，先叩門牙30次，再叩槽牙30次。要注意上下牙齒相互碰擊，用力要中度、均勻，次數(shù)可以逐步增多，一般可在早起和睡前進(jìn)行。
 
　　3、舔摩牙床
 
　　雙唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙齦處，依次進(jìn)行縱向和橫向舔摩10—15次。
 
　　4、緊閉天門
 
　　雙唇緊閉，屏氣咬牙。把上下齒緊緊合攏。用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不分開，緊緊松松反復(fù)30次。

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