哪些運(yùn)動可以預(yù)防老年癡呆
經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動:「手指是大腦最突出部份」(康德語)。如經(jīng)常做上述運(yùn)動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時間;同時百姓對老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃,或用雙手伸展握拳運(yùn)動:「手指是大腦最突出部份」(康德語)。如經(jīng)常做上述運(yùn)動,可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán)良好,增進(jìn)腦力靈活性,延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,可預(yù)防癡呆。
兩手心用力夾球相對按壓,先用右手向左手壓,然后翻腕使左手在上,邊壓邊翻轉(zhuǎn)手腕。(4)用食指和拇指夾球,依次左右交換進(jìn)行。
采用功能康復(fù)訓(xùn)練時,注重培養(yǎng)老年人的生活自理能力,對于大腦和軀體的運(yùn)動應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行。應(yīng)對輕度癡呆的老人,鼓勵其自己料理生活,如買菜做飯、收拾房間、清理個人衛(wèi)生。
生活要有規(guī)律。按時作息,睡前不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品,不能過于興奮,輕松地聊天閑談,以溫水洗臉腳,平靜入睡晨起適度活動,生活內(nèi)容要豐富,既不要無所事事,又不要過于勞累,缺乏休息。
女性老年癡呆有什么特征?激素波動引起的健忘跟抑郁焦慮障礙相關(guān)聯(lián)。女性,大可不必為這種正?,F(xiàn)象而沮喪。不良效應(yīng),只是暫時性的。
計算能力障礙。輕者計算速度明顯變慢,不能完成稍復(fù)雜的計算,或者經(jīng)常發(fā)生極明顯的錯誤。嚴(yán)重時連簡單的加減計算也無法進(jìn)行,甚至安全喪失數(shù)的概念。
多數(shù)表現(xiàn)為自私、主觀,或急躁易怒、不理智,或焦慮、多疑。還有一部分人表現(xiàn)為性格孤僻,以自我為中心,對周圍事物不感興趣,缺乏熱情,與發(fā)病前相比判若兩人。
精神錯亂期。此期癡呆持續(xù)加重,病情急轉(zhuǎn)直下,認(rèn)識功能進(jìn)一步減退,伴有失認(rèn)、失語,思維情感障礙及個性人格改變明顯,行為明顯異常,部分患者可出現(xiàn)少動、假面具臉和肌張增高,也可見偏癱癇發(fā)作。
經(jīng)常做手指動作的頭腦體操:經(jīng)常做只手十指指尖的細(xì)致活動,如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字,以及用手指彈奏樂器等,能使大腦血液流動面擴(kuò)大,促進(jìn)血液循環(huán),有效的按摩大腦,能幫助大腦活潑化,預(yù)防癡呆。
國內(nèi)外許多研究都證明,老年癡呆患者的后代有更多機(jī)會患上此病。但是,其遺傳方式目前仍不清楚。有人認(rèn)為是顯性基因遺傳。