2017-09-06
你有“垃圾睡眠”嗎？快來(lái)看看
世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來(lái)的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
大多數(shù)患兒言語(yǔ)很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語(yǔ)，會(huì)說(shuō)會(huì)用的詞匯有限，并且即使有的患兒會(huì)說(shuō)，也常常不愿說(shuō)話而寧可以手勢(shì)代替。有的會(huì)說(shuō)話，但聲音很小，很低或自言自語(yǔ)重復(fù)一些單調(diào)的話。
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
世界90%的抑郁癥患者表現(xiàn)出來(lái)的主要癥狀就是睡眠障礙，精神分裂、焦慮癥、狂躁癥等患者都會(huì)不同程度地出現(xiàn)失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障礙現(xiàn)象。
對(duì)于長(zhǎng)期從事高負(fù)荷工作或者是頻繁熬夜的人們來(lái)說(shuō)，常常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，每到睡前就會(huì)出現(xiàn)精神過度緊張，身心壓力極大，這些狀況大多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過度疲勞所致，導(dǎo)致生物鐘混亂。
比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。
不少人熬夜時(shí)，感覺到困都會(huì)喝杯咖啡來(lái)緩解。可見咖啡對(duì)睡眠是多么不利。專家表示，咖啡雖不會(huì)給身體增加能量，但能增加人體警覺度，使睡眠變得困難。
一般地說(shuō)，睡眠最理想的時(shí)間是晚上9時(shí)至11時(shí)。如果太晚則難以保證足夠的睡眠，最好自然入睡，自然醒來(lái)。如果需要鬧鐘叫醒你，也要把它設(shè)定在固定時(shí)間，這樣有助于調(diào)校你的生物鐘。
對(duì)我們而言，睡眠最顯見的意義是心理上的，但它更隱蔽著重要的意義卻是：睡眠是日常生活中的最明確的分割，失眠的人卻不能按照正常程序放松心理、情緒和身體。
要交出冷戰(zhàn)這個(gè)武器，成為一個(gè)合格的伴侶，就一定要放下這些心理上的包袱，讓自己活的更加坦然和自信，更加寬容和成熟。有開放，然后才有容納。
人與人之間有碰撞、有摩擦、有矛盾，是很正常的。對(duì)別人的誤解，不妨試著置之一笑，給時(shí)間一個(gè)印證的機(jī)會(huì)，原諒別人需要有自我犧牲的精神，要有一個(gè)寬闊的胸懷，吃虧并不代表軟弱可欺!
頭腦的知識(shí)或許會(huì)忘記，但身體的智慧就如同學(xué)會(huì)了騎自行車一般，是永遠(yuǎn)不會(huì)忘記！身體如同我們心靈的顯示器，通過了解它，明白它，我們會(huì)更擁有更健康快樂的生活。
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