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2018-06-05
為什么西方人不睡午覺，而我們吃過午飯就困？元兇就是大米飯
既然提到了睡午覺，就要先明確一個可能很多人都沒聽說過的英文縮寫詞匯，GI指數(shù)，也就是升糖指數(shù)，升糖指數(shù)高的食品，就是你吃了之后，血液內(nèi)的血糖含量會快速升高，因此會讓人感到困倦，需要睡午覺。
標簽: 困倦 血糖指數(shù) 睡午覺 
2018-06-05
失眠患者千萬不能吃什么？
刺激性食物：一些刺激性較大的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃道有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。
標簽: 蛋白質(zhì) 脂肪 失眠 
2018-06-05
常喝酸奶能防抑郁 這些“冷知識”你都知道嗎
很多人認為酸奶既不會長胖又有利于腸道健康，就用它來減肥。澳大利亞新南威爾士大學最新研究稱，對于健康人群來說，過多攝入酸奶中的益生菌，反而有損記憶。
標簽: 碳水化合物 脂肪 蛋白質(zhì) 
2018-06-05
精神障礙患者的飲食護理！
受妄想支配懷疑食物有毒而不肯進食時，護士或家屬可讓患者參加分飯，也可讓其與其他人共同進餐，并允許他任選飯菜，還可以當著患者的面先嘗幾口患者的飯菜，以增加其安全感。
標簽: 飲食不良 精神疾病 疑病癥 
2018-06-05
心情抑郁了腫么辦？補充這四種營養(yǎng)！
澳大利亞孟西斯研究院的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風險會降低25%。研究人員分析指出，深海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風險。
標簽: 脂肪酸 輔助調(diào)節(jié) 抑郁癥 
2018-06-05
對抑郁癥有幫助和應(yīng)限制食用的食物
南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
標簽: 維生素 葡萄糖 營養(yǎng)素 
2018-05-31
改善抑郁，從地中海飲食開始
研究結(jié)果很有力：干預(yù)組MADRS總分較對照組低7.1分，這也是該研究的主要轉(zhuǎn)歸指標。研究者還計算出，對健康飲食結(jié)構(gòu)的依從性每升高10%，MADRS總分即下降2.2分。
標簽: 阿立哌唑 脂肪酸 碳水化合物 
2018-05-31
如何通過飲食改善焦慮？
焦慮癥是最適合食療的疾病之一。原因有幾個，如驚恐發(fā)作患者常常不能規(guī)律飲食；一旦處于饑餓狀態(tài)，或食譜缺乏蛋白質(zhì)和脂肪時，患者更易發(fā)生焦慮和驚恐發(fā)作。
標簽: 焦慮癥 蛋白質(zhì) 脂肪 
2018-05-29
失眠君，我們分手吧！
睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以暖身，牛奶中的色氨酸還可以起到鎮(zhèn)靜寧心的作用。睡前不妨沖一杯熱牛奶，暖手后還可以助睡眠，不過牛奶是不宜放在電磁爐下燒開的，因為高溫會使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生質(zhì)變，使牛奶失去它應(yīng)有的功效。
標簽: 蛋白質(zhì) 養(yǎng)神補腦 碳水化合物 
2018-05-29
精神病患者的飲食禁忌！
禁止食用一些刺激性食物，精神病患者不能吃什么食物?如辣椒、胡椒、蔥、姜、大蒜、咖喱、桂皮、茴香、芥末、濃茶、咖啡等，這類食物會增加神經(jīng)興奮性，尤其是躁狂型精神病患者應(yīng)該更要注意。
標簽: 精神病 膳食平衡 刺激性