現(xiàn)在已經(jīng)年底了，
再不搶票就沒車回家了~
再不拼業(yè)績(jī)就沒小錢錢過年了~
再不脫單就又要聽七姑八婆的拷問了!
是不是覺得自己最近特別煩躁？
是壓力太大了嗎？
若出現(xiàn)這4大癥狀，
您就真的需要減壓了~
癥狀一：感冒
連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛……
很有可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌比平時(shí)容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對(duì)策：
①注意做好保暖措施;
②多喝水，勤洗手;
③盡量不要用手接觸眼、口、鼻。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的根源之一。
如果你反復(fù)感到眼睛周圍疼痛、惡心，這很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：
①發(fā)作不頻繁或輕度頭痛可以通過休息緩解;
②不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減藥后頭痛加劇;
③若頭痛嚴(yán)重應(yīng)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥;
④多補(bǔ)充維生素，少吃奶酪以及肉類食物。
注意：
若是女性朋友出現(xiàn)偏頭痛，多數(shù)是與月經(jīng)周期有關(guān)，主要是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂。
如果這時(shí)能補(bǔ)充雌激素，就能控制和預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。
對(duì)策：
①放下手機(jī)，睡前最好能散散步或者做一下家務(wù)勞動(dòng)，以增加疲勞感;
②喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果，再用熱水泡泡腳，盡量讓自己放松。
癥狀四：口唇皰疹
長(zhǎng)期處在超負(fù)荷工作狀態(tài)，患口唇皰疹的可能性會(huì)加大。
對(duì)策：
發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時(shí)：
①先用冰袋敷一會(huì)，再拿開5分鐘，反復(fù)兩次，可抑制水泡腫脹；
②也可以每天服用1000毫克賴氨酸，分三次服用，也有助于水皰收縮變干。
若沒出現(xiàn)這些癥狀，但是還是覺得壓力大到喘不過氣來？怎么辦？
方法1：多抱抱
當(dāng)我們壓力過大時(shí)，身體里的應(yīng)急系統(tǒng)會(huì)被激活，釋放一種叫皮質(zhì)醇的激素。
皮質(zhì)醇能激發(fā)更多能量，能讓我們度過緊要關(guān)頭，但皮質(zhì)醇還會(huì)讓腦子變成一團(tuán)漿糊，會(huì)讓你無法正確思考。
而擁抱、撫摸會(huì)刺激皮膚，向大腦發(fā)出一些積極的、安全的信號(hào)，從而減少相關(guān)激素的分泌。
單身汪別慫，沒有男/女朋友，你還是可以跟朋友抱抱、跟寵物抱抱的嘛~
方法2：莫生氣
俗話說：“凡事莫生氣”。
因?yàn)?hellip;…經(jīng)常生氣會(huì)變丑！會(huì)生?。?/p>
上面有提及，在壓力過大時(shí)，身體會(huì)分泌皮質(zhì)醇來應(yīng)急。
短時(shí)間內(nèi)升高激素水平，會(huì)讓人更興奮，更好地面對(duì)壓力。
但如果這些激素長(zhǎng)期增高，可能會(huì)損害免疫系統(tǒng)，讓人生病。
研究顯示，在經(jīng)常發(fā)生激烈爭(zhēng)吵的夫妻中，妻子的負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間更久，而且她們發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化的機(jī)會(huì)比普通女性高兩倍。
因此，少生氣，少吵架，多一分理解，還會(huì)多一分健康哦~
方法3：喝杯茶
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶4杯、連續(xù)堅(jiān)持6周的人，體內(nèi)皮質(zhì)醇激素的水平比那些只喝咖啡的人要低。
所以，茶除了好喝，還可以減壓哦。
若下次覺得壓力大時(shí)，試著給自己泡一杯茶，慢慢品嘗吧。
方法4：少用手機(jī)
現(xiàn)在，手機(jī)對(duì)于很多人來說都是不能離手的。
但工作上的煩心事已經(jīng)不少，下班了還要抱著手機(jī)不放，不讓大腦放松放松，這種行為就是在給自己壓力，讓自己焦慮。
同時(shí)，不適當(dāng)玩手機(jī)還可能讓自己患上頸椎病、腱鞘炎、干眼癥等。
用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
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