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抑郁癥的10個前兆 你有沒有中招

2018-12-07 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是現(xiàn)在社會常見的精神疾病之一,輕則對生活消極懈怠,重則傷身自殺。抑郁癥可大可小,但絕對不容許我們輕視它,怠慢它,一起來看看抑郁癥的10個前兆吧!

隨著現(xiàn)代社會的來臨,顯而易見的是,我們面臨的壓力越來越大了,抑郁癥的發(fā)病率也越來越高。尤其要注意的是,可以預(yù)見,在未來,抑郁癥的群體將更為龐大,抑郁癥很有可能會成為影響心理健康甚至是身體健康的一大殺手,基于此,我們一定要多了解相關(guān)知識,不能掉以輕心,要做到防范于未然,接下來就一起來看看抑郁癥的10個前兆吧!以便我們及早發(fā)現(xiàn),及早治療。

一、首先來了解一下抑郁癥的10個前兆:

抑郁癥的前兆抑或叫做抑郁癥的10大癥狀,包括了三大核心癥狀和七個伴隨癥狀,具體情況如下。

三大核心癥狀包括:

1.心情低落

2.喪失興趣及愉快感

3.容易疲勞

七個伴隨癥狀包括:

4.注意力下降

5.自我評價低

6.罪惡感

7.對前途感到悲觀

8.自傷自殺觀念行為或

9.睡眠障礙

10.食欲下降

二、接下來了解一下出現(xiàn)抑郁癥前兆的10大對策

1.在需要的時候?qū)で髱椭?,不要獨自一人承受?/p>

2.循序漸進地進行治療,不要過于心急,要對自己有信心。

3.將大事分割成小塊,一次只做一件事情,按部就班去完成。

4.多參加有益的活動,打開自己,積極與人交往。

5.多關(guān)注自己的思維和觀念,認(rèn)真了解自己。

6.記錄下自己的想法和觀念,以便更好地理清他們。

7.努力識別那些典型的抑郁觀念,特別要注意對你自己的評價,你的標(biāo)識自己的方式。

8.注意找出你抑郁的主題是什么,如,尋求贊同、不幸福的人際關(guān)系、不理想的現(xiàn)實情況、完美主義等等,找到后就去勇敢地戰(zhàn)勝她們吧!

9.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,不要懼怕改變。

10.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式。充分的心理準(zhǔn)備去對抗挫折與失敗。

怎么樣,以上小編介紹了關(guān)于抑郁癥的10個前兆和當(dāng)這10個前兆出現(xiàn)的時候,我們能采取的一些措施,不知道大家都有所了解了嗎?在日常的生活當(dāng)中,多多了解一下這方面的相關(guān)知識,多留心關(guān)心周圍人的精神狀況和心理情況,既是實現(xiàn)一種自我價值的認(rèn)同,也能很好地幫助到別人,幫助自己的方式,豈不樂哉?

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