快樂(lè)其實(shí)就蘊(yùn)藏在對(duì)他人的細(xì)心關(guān)懷、不因忙碌的工作而心生氣餒、不輕易向疾病低頭、從每天發(fā)生的小事情中悟出樂(lè)趣，快樂(lè)的智慧就蘊(yùn)藏在每個(gè)人的心中和生活習(xí)慣里。

許多疾病都是長(zhǎng)年以來(lái)的壞習(xí)慣所造成的。攝取過(guò)量的垃圾食物、鹽分過(guò)重、抽煙、飲酒、食用太多動(dòng)物性脂肪、蔬菜類(lèi)攝取太少、運(yùn)動(dòng)不足……這些不起眼的日常生活中小習(xí)慣其實(shí)影響著人們的健康。

保持健康活力和快樂(lè)的秘訣就在于養(yǎng)成好習(xí)慣。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的培養(yǎng)、持續(xù)不斷的養(yǎng)成好習(xí)慣，將會(huì)成為你的無(wú)價(jià)之寶?？鞓?lè)的寶藏包括了以下十五個(gè)習(xí)慣：

01心中永遠(yuǎn)充滿(mǎn)愛(ài)

一個(gè)人充滿(mǎn)活力的根本原因就是將愛(ài)存在于心中。只要將喜悅或歡樂(lè)與人分享，快樂(lè)的程度就會(huì)更加擴(kuò)大。更喜樂(lè)的生命，必須包含更多的愛(ài)。

02保持“一切都會(huì)變得更美好”的正面想法

正面的想法比一切都重要。那些愿意克服自己的缺點(diǎn)或弱點(diǎn)，并習(xí)慣存著“一切都會(huì)變得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何時(shí)刻，都能夠展現(xiàn)樂(lè)于堅(jiān)持的強(qiáng)大毅力。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺(jué)到從明天開(kāi)始的每一天，會(huì)更加光輝、明亮。

03鍛練自己的專(zhuān)注力

一個(gè)人要是有專(zhuān)注力，看起來(lái)就會(huì)非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專(zhuān)注力，什么事都無(wú)法順利進(jìn)行。最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄。

為了鍛練自己的專(zhuān)注能力，生活時(shí)間不太固定、或已經(jīng)從工作崗位上退休的人，時(shí)間再如何充裕，也要在一天當(dāng)中固定抽出三小時(shí)左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

04挑戰(zhàn)新事物

若想永遠(yuǎn)保持年輕的心，就要試著對(duì)某種事物保持高度的關(guān)心。而且，還要試著去挑戰(zhàn)看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點(diǎn)都無(wú)妨，就讓向前行的勇氣，好好地發(fā)揮能量。

05向心目中的典范學(xué)習(xí)

人生要如何規(guī)劃才好？幸福專(zhuān)家建議，如果實(shí)在無(wú)從下手，先尋覓一個(gè)你心生欽羨的典范也是個(gè)好主意。

06珍惜有緣相逢的所有人、事、物

這里想對(duì)大家說(shuō)的是，如果你自己架設(shè)好一組品質(zhì)優(yōu)良的天線與接收器，你就更有機(jī)會(huì)遇見(jiàn)美好的事物。

07讓自己寧?kù)o下來(lái)

讓自己寧?kù)o下來(lái)，細(xì)細(xì)體會(huì)生活。例如多接近大自然，可以讓自己的心更柔軟，更敏銳；例如種植花草，可以舒緩腦波內(nèi)的緊張度，并且有助恢復(fù)注意力及疲勞。

08能走路就走路

同時(shí)與飲食生活的混亂共存的，常常是運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題。但是，對(duì)每天忙亂過(guò)日子的現(xiàn)代人而言，要額外找到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，實(shí)在是難如登天。所以做到能走路就走路，盡量走樓梯是非常不錯(cuò)的選擇。

09比八分飽再少一些

維持健康的方法，就是對(duì)體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當(dāng)?shù)捏w重，有的則靠規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)比較小，對(duì)健康有正面的好處，健康專(zhuān)家解釋?zhuān)^(guò)60歲，六分左右就足夠了。

10對(duì)飲食不要過(guò)于敏感

專(zhuān)家建議偶爾有宴席時(shí)，對(duì)美食也不用過(guò)于敏感，多吃一點(diǎn)，過(guò)幾天少吃一點(diǎn)，讓多出的一、兩公斤體重降下來(lái)就可以了。

11與更多同伴享受運(yùn)動(dòng)時(shí)光

找興趣相同的人一起去運(yùn)動(dòng)，也是必須培養(yǎng)的快樂(lè)生活好習(xí)慣。即使找不到人一起去運(yùn)動(dòng)，只要每天規(guī)律地去運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)碰到一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好相同的人。

12正面思考

健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。就算面對(duì)累死人的工作，也不應(yīng)該長(zhǎng)吁短嘆、以為時(shí)運(yùn)不濟(jì)，反而要振作精神、想像完成后的成就感。并且，一邊以正面思考來(lái)鼓勵(lì)自己，一邊務(wù)實(shí)地動(dòng)手完成，積極進(jìn)取地挑戰(zhàn)難關(guān)。

13調(diào)節(jié)壓力

舒緩壓力的一個(gè)方法是，不要讓?xiě)n慮的事情一件一件累積。

14掌握住屬于自己的青鳥(niǎo)

《青鳥(niǎo)》是一出著名的戲劇。故事的梗概是“千山萬(wàn)水尋找代表幸福的青鳥(niǎo)，最後，卻發(fā)現(xiàn)牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中”。青鳥(niǎo)欲訴說(shuō)的就是，所謂的幸福就存在每個(gè)人的心中。

建立明朗、樂(lè)觀的生活方式，設(shè)立人生的愿景，隨時(shí)掌握住屬于自己的青鳥(niǎo)，必須常常反求自己。

15不要盲目、非理性地遷就于習(xí)慣

習(xí)慣可以造就一個(gè)人。但是，并不是要大家盲目、毫無(wú)理性地固執(zhí)于一件事。人生就是不斷檢驗(yàn)過(guò)往習(xí)慣的過(guò)程，隨著環(huán)境改變，以及自我的反思，生活習(xí)慣的調(diào)整，也是必然的。

最后祝大家有一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)，開(kāi)心健康，遠(yuǎn)離抑郁。