人是一種具有豐富情感的高級生物，在面對不同的事物時，會產(chǎn)生各種各樣的心理。其中，恐懼就是一種十分常見的心理情緒，而引起恐懼感的原因也有許多種，醫(yī)學(xué)上，把因為害怕與他人打交道而故意回避社交活動的一類人稱為社交恐懼癥患者。下面這篇文章將從多個方面詳細(xì)介紹一下如何克服社交恐懼癥，大家可以加以借鑒和參考，希望對大家有所幫助。

加強運動，讓生活如魚得水

加強鍛煉可以對改善社交恐懼癥有很大幫助，鍛煉會產(chǎn)生大量的熱量，從而加速我們體內(nèi)腎上腺激素和甲狀腺激素的分泌和釋放，而這些激素會促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。除此之外，鍛煉還可以幫助我們降低心跳的頻率，讓我們在日常的生活中，無論遇到什么突發(fā)情況，都能做到淡定自若的面對，不會因為心跳過速而過于緊張，進(jìn)而造成不良的影響。

瑜伽是一種很好的運動方式，瑜伽不僅可以幫助我們訓(xùn)練身體的柔韌性，而且還能幫助我們靜下心來，我們可以通過肢體動作來調(diào)整內(nèi)心，以此覺察當(dāng)下，進(jìn)而覺察自己，感知生命的意義。瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的，能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

不追求漂亮，但不失優(yōu)雅

一個人的長相是父母給的，我們沒有任何理由去抱怨，更不要因為對自身外貌不滿意二產(chǎn)生社交恐懼癥，我們要做的就是：不要一直糾結(jié)于既定的不可能改變的事情，要敢于跳出自己的思維，做一個身心干凈的優(yōu)雅的人，只要你有優(yōu)雅的道德情操，你在別人眼中就是一個美麗的人。福兮禍所依，禍兮福所伏，長相不好也沒關(guān)系，你要相信任何事物都有兩面性。

其實社交恐懼癥也屬于一種精神類疾病，當(dāng)患上社交恐懼癥后，親朋好友的理解和支持是非常重要的，正所謂朋友是人生中的一劑良藥，交友對人生有著重要的意義。有個相知己的朋友在身邊鼓勵你和支持你，這會讓你的心理上獲得積極向上的感覺，這種向上的感覺更有可能去緩解甚至克服社交恐懼心理，同時，患者自身也需要多去了解學(xué)習(xí)如何克服社交恐懼癥。