抑也許,你曾經有過這樣的煩惱:明明晚上11點就睡覺了,但每次都是天還沒亮就醒了。有時是到凌晨1點多就醒,有時是到凌晨3點多就醒。最悲催的是,這樣醒來之后就難以再入睡,只能在床上翻來覆去,眼睜睜地看著天亮了就爬起來,無奈地開始第二天的生活。
偶爾出現(xiàn)這種情況也許并沒什么影響。但是如果長此以往,不僅會影響到個人的工作與生活,還會損害身體健康。那么,這樣半夜老醒,入睡難的情況是什么原因造成的?又有什么方法可以緩解這種情況呢?
半夜老醒,可能是臟腑出現(xiàn)問題
在中醫(yī)上認為,一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。在某一時辰里,其對應臟腑的氣血是最旺盛的。而如果某一臟腑出現(xiàn)了問題,在相應的時辰里就會出現(xiàn)莫名醒來的現(xiàn)象。而如果要緩解這種現(xiàn)象,最好的方法是疏通相應的經絡來解決。
凌晨1~3點醒來——疏通肝經
如果在凌晨1~3點異常醒來的話,這就是肝火過旺造成的,經常出現(xiàn)煩躁、易怒癥狀的人要尤其關注。因為在凌晨1~3點期間,是氣血流經肝臟的時間段,這對肝火過旺的人來說,無疑是火上澆油。
解決方法:疏通肝經。經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位,每次按摩5至10分鐘左右,連續(xù)持續(xù)3到5天,直至按摩時的痛感消失。
凌晨3~5點醒來——疏通肺經
凌晨3~5點,是人體的肺部功能最強的時候。如果肺部功能出現(xiàn)異常,人就會在凌晨3~5點的時間段內莫名醒來。
解決方法:疏通肺經。按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩5到10分鐘左右,持續(xù)到按摩時的痛感消失為止。
那么,除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現(xiàn)象以外,如果想要擁有舒適寧靜的睡眠,還可以怎樣做呢?
4妙招有效提高睡眠質量
睡前不吃辛辣食品
很多人都喜歡吃香喝辣,卻不知其會嚴重影響到睡眠的質量。尤其在睡前進食辛辣食物,會導致人體的體溫上升,讓人難以入睡。
睡前沖個熱水澡
據(jù)了解,洗熱水澡能夠加快氣血循環(huán),放松身心的作用。而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫,在睡覺時體溫又會開始下降,體溫的下降能夠幫助人更快入睡。
室內溫度保持在16—22攝氏度
據(jù)了解,睡眠環(huán)境的溫度與睡眠質量有著密切的聯(lián)系。如果溫度適宜,人很快就能入睡。單如果溫度太高或太低,就會導致人難以入眠,甚至隨時醒來。建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度,這是人體感覺最舒適的溫度,能幫助人們盡快進入睡眠狀態(tài)。
適當?shù)卦鰷p衣物
要根據(jù)室內的溫度以及人體本身的體溫來適當?shù)卦鰷p衣物,讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的范圍內。尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。
白天工作壓力大,晚上還睡不好。這樣再健康的人也會垮掉。找出讓自身失眠的根源,學會提高睡眠質量的方法,讓自己也能一覺睡到大天亮,這樣才能面對更美好的明天。
適用于小創(chuàng)口、淺表創(chuàng)口、擦傷等患處的止血、護創(chuàng),防止細菌和污物的侵入。也可預防性使用于易受傷和摩擦部位。
健客價: ¥9.9用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥6.9用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥3.9本品適用于經飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥46補充鈣、維生素D。
健客價: ¥42治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥38周圍神經病。
健客價: ¥28本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥38本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關的疾??; -因代謝應激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質 癌性惡病質和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥66化痰醒腦,祛風活絡。用于神志不清,語言蹇澀,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂。
健客價: ¥14.5本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應。
健客價: ¥29用于治療類風濕關節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥46本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥54能全力適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進食足夠數(shù)量的常規(guī)食物,以滿足機體營養(yǎng)需求的應進行腸內營養(yǎng)治療的病人。
健客價: ¥651.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質激素和“按需”使用短效β2一受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者,或應用吸入皮質激素和長效β2一受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對患有COPD(FEV1≤預計正常值的50%)和伴有病情反復發(fā)作惡化的患者進行對癥治療,這些患者盡管長期規(guī)范的使用長效的支氣管擴
健客價: ¥220用于治療分泌大量濃稠痰液的慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性支氣管炎(CB)、肺氣腫(PE)等慢性呼吸系統(tǒng)感染。
健客價: ¥20.9用于治療耐受或不愿意接受現(xiàn)有螯合劑治療的鐵負荷過多的地中海貧血患者。
健客價: ¥565適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥145