失眠就是“被迫熬夜”,被動的事永遠(yuǎn)是最折磨人的,看著墻上的表從10點(diǎn)一圈一圈滑到12點(diǎn),甚至是半夜,第二天起床整個人暈暈乎乎,還外帶“熊貓眼”。其實(shí)失眠影響的不僅是外在形象,還會連帶損傷身體器官,比慢性自殺還可怕。
那么,失眠究竟會影響哪些器官呢?
1肝臟
晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是肝臟的排毒時間,而且這種排毒需要人體在熟睡中進(jìn)行,熬夜會影響肝臟排毒,還會導(dǎo)致肝臟血流不足。
2心臟
人睡著之后的心率比清醒時每分鐘會低10次到30次,這時候心臟能稍微“放松一下”,緩解白天高負(fù)荷工作的壓力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人,發(fā)生心臟病問題的風(fēng)險比普通人高幾倍。
3腎臟
夜間尿液會減少,這是因?yàn)橐归g腎臟過濾速度會變慢。長時間缺乏睡眠,腎臟負(fù)荷增大,機(jī)能會快速衰退。
4大腦
失眠期間,大腦會對白天的信息進(jìn)行代謝,并把代謝的廢物排出,如果缺乏睡眠,會增加腦部病變概率,患老年癡呆的風(fēng)險也會明顯上升。
失眠嚴(yán)重?fù)p傷這4大器官,那么我們該如何有效緩解呢?
1穴位按摩
安眠穴:位于項(xiàng)部,當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。具有緩解失眠、頭痛、眩暈、心悸、癲狂的作用。用中指指端按揉,每次2分鐘。
印堂穴:在人體前額部,當(dāng)兩眉頭間連線與前正中線之交點(diǎn)處。有明目通鼻、寧心安神的作用。按揉5—10分鐘。
率谷穴:耳尖直上入發(fā)際1.5寸。用雙手中指指端按揉2分鐘,具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
三陰交:在小腿內(nèi)測,足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。用拇指按揉1分鐘,具有除煩安眠的功效。
最佳方式。
穴位按摩雖然能夠起到安神助睡眠的作用,但需要準(zhǔn)確找到對應(yīng)的穴位,如果找不準(zhǔn),對于安神助睡眠沒什么功效,甚至是越按摩越精神,因此穴位按摩并不是安神助睡眠的最佳方式。可以選擇蜂蜜食療助睡眠。
目前國內(nèi)享有盛譽(yù),蜂道館與非物質(zhì)文化遺產(chǎn)四大懷藥傳承人聯(lián)合推出的——古懷源白蜜,選用的白蜜是來自于人跡罕見的長白山原始山脈------吉林烏拉,其具有潤腸通便,補(bǔ)益和中,清心安神,補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。因其優(yōu)良的品質(zhì),清朝時期作為貢品,皇室御用了300年。
乾隆皇帝還曾專門為長白山椴樹蜜題過詩,“一杯東山白蜜,勝似宮廷名茶”。東山即現(xiàn)在的長白山,而白蜜,指的就是皇貢椴白蜜。一直以來都作為滋補(bǔ)的上品。
此蜜嚴(yán)格恪守古法采收,古法釀制,讓白蜜的口感更甘醇,營養(yǎng)更加豐富易吸收,其效果個營養(yǎng)遠(yuǎn)超普通蜂蜜。此蜜是藥食同源食材,也是國家政策大力扶持中醫(yī)對象,因此在網(wǎng)上就可以找到非常方便,無論是自己食用,還是送親友都是非常不錯的選擇。
想要擺脫失眠養(yǎng)出一個健康的身體,除了要做到上面2點(diǎn)之外,還要注意這些事情:
1、在床上不要玩手機(jī)、看電視。
2、不要帶著負(fù)面情緒睡覺。
3、睡前少吃利尿的食物,如西瓜。
4、選擇合適的床具,避免不舒適。
5、避免過度興奮。
6、可以做適量的運(yùn)動助睡眠。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥37.9滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33.3補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥198祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價: ¥19外用,穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價: ¥50滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血柔肝。用于肝腎陰虛,頭暈失眠,心悸乏力,脅痛腰痛,午后低燒,以及慢性肝炎、慢性腎炎而見陰虛證者。
健客價: ¥17補(bǔ)虛損,益精氣,保肺益腎,扶正固本。用于乙型慢性活動性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心動過速、心動過緩;頑固性失眠癥及腎病綜合癥,癌癥輔助治療。
健客價: ¥28.5益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價: ¥15.5滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié)。癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭暈?zāi)垦?,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價: ¥99.9滋腎養(yǎng)肝,活血解毒。用于治療慢性乙型肝炎氨基轉(zhuǎn)移酶升高,中醫(yī)辨證屬于肝腎不足,邪毒瘀熱互結(jié),癥見:脅肋疼痛,腰膝酸軟,口干咽燥,倦怠乏力,納差,脘脹,身目發(fā)黃或不黃,小便色黃,頭昏目眩,兩目干澀,手足心熱,失眠多夢,舌暗紅或有瘀斑,苔少或無苔,脈弦細(xì)。
健客價: ¥68補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細(xì)胞減少的輔助治療。
健客價: ¥9養(yǎng)心安神,滋補(bǔ)肝腎。用于慢性肝炎,神經(jīng)衰弱,頭暈失眠,胃腸潰瘍,慢性支氣管炎,冠心病等癥。
健客價: ¥98滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥102用于慢性支氣管炎、哮喘、慢性肝炎、神經(jīng)衰弱、失眠、食欲缺乏、白細(xì)胞減少的輔助治療。
健客價: ¥14.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥20養(yǎng)血平肝、活血通絡(luò)。用于血虛肝亢所致各種頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢。廣泛應(yīng)用于因慢性腦供血不足(CCCI)引起的頭暈、頭痛及原發(fā)性頭痛(如緊張型頭痛,偏頭痛等),女性周期頭痛,高血壓引起的頭暈頭痛,腦外傷后頭暈頭痛等。
健客價: ¥47.5滋陰,養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥9.6補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥640滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥3.8