面臨高考，考生、家長(zhǎng)和老師都會(huì)感到壓力倍增，出現(xiàn)焦慮反應(yīng)。適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]反應(yīng)能夠使考生保持警覺(jué)，并有助于發(fā)揮最大潛能，做好應(yīng)考準(zhǔn)備和取得較好的成績(jī)。然而，如果壓力過(guò)大、焦慮情緒過(guò)重則會(huì)給考生帶來(lái)負(fù)面影響，不僅會(huì)影響情緒和身體狀況，也不利于考生正常發(fā)揮。
考生可能在情緒上過(guò)度緊張、憂慮、擔(dān)心、苦惱和不安；或者出現(xiàn)一些生理癥狀，比如頭暈、頭痛、胸悶、心悸、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、尿頻等；或者睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，比如睡不著、醒得早、睡不實(shí)；或者出現(xiàn)行為上的問(wèn)題，比如注意力不集中、坐立不安等。如果這些癥狀每天大部分時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)，且持續(xù)時(shí)間比較久，那么就要引起注意了，需要尋求專業(yè)的心理幫助，以減輕焦慮情緒。
面對(duì)考前焦慮，考生、家長(zhǎng)和老師可以攜手一起預(yù)防或者減輕焦慮的情緒。
家長(zhǎng)要怎么做呢？
首先，建立正確的預(yù)期。正確認(rèn)識(shí)高考和自己當(dāng)前的水平，為自己設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)，適當(dāng)降低對(duì)自己過(guò)高的或不切實(shí)際的期望。不強(qiáng)求自己超常發(fā)揮，也不要過(guò)分擔(dān)心自己會(huì)失常表現(xiàn)，表現(xiàn)出自己真實(shí)水平即可。
第二，保證休閑活動(dòng)。盡管時(shí)間緊迫、學(xué)習(xí)壓力大，但仍可以為自己留一點(diǎn)點(diǎn)休閑的時(shí)間，做自己感興趣的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、唱歌、與人聊天等都可以幫助釋放壓力。周末的時(shí)候也可以與家人到郊外，與大自然接觸，這樣勞逸結(jié)合有助于緩解緊張的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。
第三，放松活動(dòng)。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做深呼吸放松，緩慢地、深深地吸氣呼氣，將注意力放在呼吸上，這樣的深呼吸可以幫助減輕焦躁的情緒，保持平和的心態(tài)。
第四，保證規(guī)律作息。每天按時(shí)吃飯和睡覺(jué)，盡管學(xué)習(xí)任務(wù)很重，也要保證充足的睡眠時(shí)間。睡好了、吃好了，才能有更好的精力和腦力去面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)。
學(xué)校該如何營(yíng)造良好氛圍？
第一，灌輸正確的觀念。老師要指導(dǎo)學(xué)生對(duì)此有正確的認(rèn)識(shí)，高考盡管很重要，但只是人生一站，并不能完全決定人生的好壞，只要不斷努力去應(yīng)對(duì)這人生一站就好，不要過(guò)多關(guān)注結(jié)果。
第二，建立良好的環(huán)境。盡管學(xué)習(xí)壓力很大，老師也要為學(xué)生們營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)氛圍，不要無(wú)時(shí)無(wú)刻不談?wù)摳呖?，全面關(guān)注學(xué)生的方方面面。
第三，關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)。老師要注意學(xué)生的心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)有焦慮表現(xiàn)的時(shí)候要及時(shí)和學(xué)生進(jìn)行溝通，幫助他們解決內(nèi)心困惑。
高考期間因?yàn)榫o張、擔(dān)心而睡不著，這是比較正常的現(xiàn)象。那么，考前失眠怎么辦？
面對(duì)高考這樣壓力性事件，睡前考生會(huì)想東想西，大腦神經(jīng)中樞活動(dòng)興奮，這樣就會(huì)影響個(gè)體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
遇到失眠不要擔(dān)心，首先要明白這是正常的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況，如果因?yàn)樗恢鴵?dān)心，那只會(huì)使入睡更加困難。
即使今天沒(méi)有睡好，也不一定就影響考試發(fā)揮。考試是一個(gè)應(yīng)激事件，會(huì)調(diào)動(dòng)個(gè)體的警覺(jué)力，幫助個(gè)體高度集中注意力去面對(duì)考試，所以考生朋友們不要過(guò)于擔(dān)心今天沒(méi)睡好，明天會(huì)不會(huì)就考不好了。
做一些放松，輔助睡眠。躺在床上做深呼吸，慢慢地、深深地吸氣呼氣，將注意力放在呼吸上。這樣會(huì)幫助個(gè)體身心放松，有助于使大腦進(jìn)入休息狀態(tài)，從而有助于快速入睡。當(dāng)然做的過(guò)程中注意力可能隨時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移到考試或者其他雜事上。沒(méi)關(guān)系，及時(shí)將注意力再拉回到呼吸上就好了。這樣慢慢地去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一會(huì)兒就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥79治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥221適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1091.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥246用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥70本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥88用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥23用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥43輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥50治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥331.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥31各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥56本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝＜?xì)胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià)： ￥15各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥119用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥9
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