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“鬼壓床”是真有鬼還是真有??? 四招破解幻視幻聽!

2018-09-02 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:患者還可以利用聲音的變化,例如呼吸、咳嗽來喚醒自己,因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

許多人都有「鬼壓床」的經(jīng)驗(yàn),身體感覺被東西壓著、四肢動(dòng)彈不得,能聽見周圍聲音,卻無法張口說話。

“鬼壓床”,這種說法有一定的迷信性質(zhì),事實(shí)上,這并非是“鬼”作怪,而是一種睡眠障礙。

針對這種睡眠障礙,包括快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、蹬腳、咳嗽以及告訴自己不要恐懼

「睡眠癱瘓」是在睡眠期間發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)(就像突然間癱瘓了)的情況。

患者對周圍的環(huán)境是有意識(shí)的,但會(huì)出現(xiàn)幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗(yàn),以幻覺、幻聽常見。

這種幻覺通常是很強(qiáng)烈、稀奇古怪的,因此會(huì)對患者造成很大的困擾,患者有強(qiáng)烈的恐怖感和垂死感。

幻覺的內(nèi)容可以是人物、動(dòng)物或其他物體的實(shí)體或影子,「聽見」由遠(yuǎn)而近的腳步聲;這些經(jīng)歷像做惡夢似的。

幸好「睡眠癱瘓」可以因?yàn)橥饬Φ慕槿攵K止,例如有人呼喚或推動(dòng)患者,患者身體就能恢復(fù)活動(dòng)。

那么,「睡眠癱瘓」要如何迅速破解呢?

可以快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng),然后眨眼,收縮嘴周圍的肌肉,移動(dòng)下顎和舌頭,當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí),移動(dòng)脖子,肩、手、手指、腿,最后坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

另外,也可以集中精力想辦法蹬腳,如果成功患者就可以立刻醒過來。

患者還可以利用聲音的變化,例如呼吸、咳嗽來喚醒自己,因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。

患者也要盡量告訴自己別恐懼,往往情緒放松了,就能從夢魘中醒來。

一般來說,入睡后會(huì)從淺眠到深睡,接著進(jìn)入「快速動(dòng)眼期」,所謂的「快速動(dòng)眼期」功能是處理記憶以及情緒。

因此夢境也常在這階段發(fā)生,但在快速動(dòng)眼期大概只有眼睛會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),全身肌肉會(huì)處于無力狀態(tài),因?yàn)樯眢w是被腦袋抑制住的,只有橫隔膜會(huì)繼續(xù)保持呼吸作用。

如果在「快速動(dòng)眼期」結(jié)束后醒來,會(huì)有種從夢境中醒來的感覺,但如果在「快速動(dòng)眼期」接到淺眠的過程中出現(xiàn)「短暫清醒」。

這是腦袋以為清醒了或其實(shí)還在半夢半醒,身體是動(dòng)彈不得的,才會(huì)有所謂「鬼壓床」的狀況。

另外,「睡眠癱瘓」極少數(shù)可能因睡眠不足、睡眠習(xí)慣改變、壓力大或是精神疾病所引起,或是藥物濫用、吸毒也可能導(dǎo)致。

因?yàn)槲緯?huì)破壞腦細(xì)胞。理論上任何人都可能發(fā)生,有時(shí)在青少年時(shí)期會(huì)第一次發(fā)作,于任何年紀(jì)都可能遇到。

偶發(fā)性的「睡眠癱瘓」,在幾秒或是幾分鐘內(nèi)都會(huì)好起來,但如果是一再發(fā)生,造成生活上的困擾。

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