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失眠正在毀掉我們!

2018-09-01 來源:長沙楚雅精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示,對于失眠的青年人來說,22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒有勇氣結(jié)束這一天。

美國在上世紀(jì)60年代曾做過一項調(diào)查,每晚睡眠少于7小時的成人比例是2%,2011年這個數(shù)字已經(jīng)接近40%。

在“中國睡眠研究會”做的統(tǒng)計里,2015年中國成年人失眠發(fā)生率也高達38%,而且國人的平均睡眠時間還在不斷減少。其中,因為失眠而導(dǎo)致的悲劇亦不在少數(shù)。

身邊的很多朋友,都曾和楚雅君抱怨,失眠讓自己的身體一天不如一天:早上起來又掉了一堆頭發(fā);最近看東西感覺好模糊;這兩天眼睛好澀;腰困死了......

相信你也有過痛苦的失眠經(jīng)歷。

晚上精疲力盡的回到家,本來想著躺倒就睡,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己一挨枕頭,立馬就變得精神無比,等了好久都難以入睡。于是,你開始嘗試各種睡姿,左側(cè)睡,右側(cè)睡,仰睡,趴著睡……但怎么睡都感覺不舒服。

緊接著,你又開始不停地踢被子,抱被子,蓋被子……無限循環(huán),但精神卻愈發(fā)振奮。

在持續(xù)了一段時間后,整個人便會突然便陷入一片死寂,開始不停地回想自己最近和以前不順心的事,害怕的事,顧慮的事。

所有的破事一件一件的撿起,終于你的心里感到無比荒涼,好像自己被全世界拋棄了一般。

失眠對人的折磨,最痛苦之處就在于精神的毀滅。

某科學(xué)試驗中曾有記載:

人如果持續(xù)100小時不睡,就無法完成腦力工作,會出現(xiàn)神志不清、幻覺與幻想等嚴(yán)重精神障礙。最嚴(yán)重的還會出現(xiàn)類似精神分裂癥、精神錯亂的行為。

而且,持續(xù)的失眠還會導(dǎo)致血脂升高,助長動脈硬化,因此某些失眠患者易合并冠心病或高血壓等疾病。

失眠這么可怕,但并非無藥可救。而且,大多數(shù)失眠的形成也并非身體病變。一位朋友曾和楚雅君傾訴,他飽受失眠之苦。

“上班的時候總想著趕緊回家睡覺,下班后和朋友一起吃飯的時候,更是差點沒直接把腦袋砸進盤子里,但等到回家后終于可以睡覺的時候,我卻又有點舍不得,累了一整天,只有晚上是屬于自己的,好想聽聽歌,打會游戲。但每次一這么做,就要失眠好久,真的好難受。”

越到深夜,我們越是舍不得讓時間白白流走,越是想要好好把握一天最后的殘留。這些才是我們失眠的主要原因。

《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示,對于失眠的青年人來說,22.8%的人是因為拖延,25.1%的人是因為沒有勇氣結(jié)束這一天。

因為夜晚既是痛苦的一天的終結(jié),更是痛苦的一天的開始。人越是在兩者之間糾結(jié),越是容易深陷失眠的困境,難以自拔。

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