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很靠譜!吃完飯后,這些習(xí)慣會(huì)讓你健康加倍~

2018-08-28 來源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飯后一小時(shí),以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時(shí)針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。

飯后適當(dāng)按摩

 
飯后一小時(shí),以熱手輕輕摩腹,手法從上至下,從左到右,或以順時(shí)針方向,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。
 
飯后漱口
 
飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān),F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦,據(jù)說會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。
 
此外,如果吃得太油膩或是吃得太火辣,又該怎么辦呢?
 
燒烤后吃根香蕉
 
燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。
 
吃得太油喝芹菜汁
 
如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
 
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
 
火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
 
吃蟹后,喝生姜紅糖
 
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。(糖尿病患者不宜食用)
 
吃方便面后吃水果
 
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

飯后喝大麥茶或橘皮水助消化
 
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
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