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神經衰弱是什么感受?你懂嗎?最重要是放松,讓心寧靜

摘要:樹立治愈的信心,確立科學合理的作息制度?;颊邞凑兆飨r間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

言歸正傳:為什么會得神經衰弱?

神經衰弱屬于一種心理病癥。目前科學家認為最直接的病因就是精神因素,凡是能引起人精神和內心長期持續(xù)緊張、矛盾的因素,使神經活動過度強烈而持久,最后造成神經系統(tǒng)無法承受,都會致病。

神經衰弱的癥狀表現(xiàn):

1、進行腦力或體力活動,不耐久,極容易疲勞;

2、白天沒精神,注意力不集中,健忘;

3、情緒容易低落、悲觀、多疑;

4、對刺激(光、聲音、肢體不適)敏感,睡眠質量不佳,多夢,夢多詭異離奇。

神經衰弱的自我調節(jié):

1、堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關系。

2、樹立治愈的信心,確立科學合理的作息制度?;颊邞凑兆飨r間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床,也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

3、首先在心理專家的幫助下,找出病因,并設法去除。這是關鍵的一步。如有一位神經衰弱的學生,患病后依照心理專家建議不再開夜車,堅持體育鍛煉并按時服藥,但收效不大,原因是病因并未消除。原來他一心想考大學,但又把握不大,信心不足,心理負擔過重引起神經衰弱。

4、接受心理專家的幫助,改變不良的性格特點??傊?,患神經衰弱的朋友最好是在心理專家的指導下進行心理、藥物及生活習慣等綜合方法進行治療,那么可能在某天,你會發(fā)覺神經衰弱銷聲匿跡了。

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